¿ES TAN DIFÍCIL COMENZAR UNA DIETA?

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Mucha gente comienza una dieta con gran determinación y motivación, pero un gran porcentaje suele abandonar las buenas intenciones con el paso del tiempo debido a las responsabilidades y obligaciones diarias.

 

 

Si te ha pasado o si desea comenzar a seguir una dieta efectiva, lea estos consejos simples para continuar con éxito su nuevo estilo de vida.

Consejo 1

Da igual el tipo de dieta que haya elegido seguir, el desayuno es esencial para una nutrición adecuada. El desayuno, de hecho, debe cubrir las necesidades de trabajo, de estudio o las tareas domésticas de una mañana.

No se lo salte porque en el almuerzo aún estará más hambriento y por lo tanto, es normal que se coma más de lo recomendado.

Por el contrario, si se hace un desayuno saludable, se sentirá lleno y satisfecho durante toda la mañana y no le costará comer la cantidad correcta de comida en el almuerzo

Consejo 2

Si estás acostumbrado a la comida chatarra, dulces o bocadillos debe saber que estos alimentos causan ansiedad, por lo que trate de reemplazarlos por frutas que le guste, ya que el azúcar de la fruta es natural y le podrá saciar. La fruta es mucho más saludable para su cuerpo e incluso su bolsillo se lo agradecerá.

Consejo 3

Cuando se acerque la hora de cada comida, ponga sobre la mesa un plato más pequeño de lo que suele utilizar para comer así pues, usted tendrá la sensación de comer la misma cantidad de alimentos que de costumbre, porque el bote lo ve lleno, pero en realidad la porción es más reducida.

Consejo 4

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Chicago, si usted descansa bien por la noche, le ayudará que la leptina, la hormona de la saciedad, indique a su cerebro que está lleno y satisfecho; por el contrario, si duerme poco, la hormona llamada grelina le hará sentir una mayor sensación de hambre. Intenta, entonces, dormir al menos ocho horas por noche.

Consejo 5

¿es tan difícil comenzar una dieta?Es aconsejable pesarse cada 3-4 días. Cómo bien sabéis no hay mejor motivación para ver los efectos positivos de sus nuevos hábitos alimenticios, semana tras semana que ver la báscula bajar de kilos. Esto realmente va a ayudar a su autoestima y le animará a seguir la dieta.

Consejo 6

Tened mucha paciencia, no todas las dietas conducen a resultados positivos en poco tiempo y también recordad que el metabolismo varía dependiendo de la persona. Así que no se den por vencidos y no se desanimen! Si mantienen la constancia en una alimentación adecuada y un ejercicio diario, los objetivos salen de una manera u otra.

Consejo 7

Llenar su despensa con productos saludables. Cuando sea el momento de comer se pueden inventar platos innovadores, sabrosos y sobre todo saludables.

Consejo 8

Es muy aconsejable que bebáis mucha agua. Así como la fruta ayuda a saciar su ansiedad, también el agua es un buen aliado para reducir el consumo de alimentos. Beba por lo menos de 6 a 8 vasos de agua al día y trate de hacerlo antes de cada comida, de esa forma se sentirá ya un poco “saciado.

Consejo 9

No es necesario dejar de comer los alimentos básicos de las dieta rutinrias, tales como el pan, yogur y galletas, simplemente optar por las versiones “light” e integrales. Así que no hay obstáculo que te impida comer alimentos sabrosos.

Consejo 10

Sazonar los alimentos, o mejor dicho, las comidas le permite dar un toque especial a su dieta. Con un poco de orégano, mostaza, ajo o perejil, sus platos serán más sabrosos y se sentirá más satisfecho mientras lo está saboreando.

No necesitas comer menos, solo necesitas comenzar a comer bien

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Apasionado del periodismo deportivo, saludable y ambiental. Me gustan los animales, el fitness, la nutrición deportiva sana, la música y conocer otras culturas.

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