5 tipos de mudras

Las mudras son los gestos de las manos que forman parte de la práctica de Yoga o la meditación. También se pueden usar en otros momentos del día en el que no nos sintamos del todo bien, el mudra nos puede ayudar a recuperar la energía y el bienestar.

Hay que centrarse en las posiciones de las manos y los dedos durante unos minutos, esto ayudará a la mente a que se calme. Cuando estamos inquietos, la práctica de los mudras puede ayudarte a recuperar la calma. La práctica del mudra puede ser en un momento de descanso y relajación de nuestras vidas agitadas.

Los mudras se utilizan para obtener beneficios en la salud física, energética y espiritual. La palabra Mudra proviene del sánscrito y significa sello. Sólo hay mudras practicados con los dedos.

Los mudras se practican de manera muy sencilla, se sienta cómodo, preferiblemente con las piernas cruzadas y con la columna erguida y comienza a realizar movimientos con las manos y los dedos hasta obtener la posición que desea lograr y mantener.

Ahora podemos cerrar los ojos y respirar lentamente durante unos minutos tratando de mantener la tranquilidad y la unión con la mente. En cualquier caso, los mudras, al ser realizado con los gestos de las manos, se pueden practicar en cualquier lugar, incluso acostado, de pie o caminando.

qué son los mudras¿Cuáles son los beneficios de mudra?

Los mudras nos ayudan a recargar las reservas de energía, mejorar la calidad de vida para hacer frente a los trastornos emocionales y para encontrar nuestro equilibrio interior.

Tipos de mudras

  • Dhyâni Mudra

    El Dhyani mudra es un mudra de meditación y contemplación. Por lo general se practica precisamente durante la meditación para ayudar a calmar y recuperar las energías. Se practica colocando las manos en su regazo, el dorso de la mano izquierda se solapa con la palma de la mano derecha y las puntas de los pulgares deben tocarse para notar la fluidez de la energía.

  • Anjali Mudra

    El Anjali mudra es un gesto de saludo, reverencia y celebración. Es también conocido como el saludo mudra. A menudo va acompañada de la palabra «Namaskar» o «Namaste». Se practica sentado cómodamente con las piernas cruzadas, o de pie, uniendo las palmas y los dedos de las manos en gesto de oración. Este mudra tiene un efecto calmante y nos ayuda a encontrar la conexión con nosotros mismos y el universo.

  • Mudra del loto

    El mudra del loto es un símbolo de pureza. Nos ayuda a abrir el corazón a los demás y al mundo. En este mudra las puntas de los pulgares y los dedos pequeños entran en contacto, mientras que los otros dedos permanecen abiertos y extendidos. Es un mudra adecuado para cuando se sienta cansado y agotado, solo e incomprendido.

  • Jnana Mudra 

    qué son los mudrasSe encuentran entre los más conocidos del yoga mudra. Aquí, la unión entre el pulgar y el índice asume un significado específico. El índice representa la conciencia humana mientras que el pulgar simboliza la conciencia universal.

  • Pran Mudra

    En este mudra se unen la punta de los dedos pulgar, anular y meñique. Se practica con las dos manos. Además, el Pran Mudra estimula nuestra energía y nos ayuda a recargarla cuando nos sentimos cansados. También podemos utilizarlo para calmarnos cuando estamos en estado de agitación. De hecho el Pran Mudra reduce el nerviosismo y aumenta la vitalidad.

Biografía de Javier Labrada

Apasionado del periodismo deportivo, saludable y ambiental.
Me gustan los animales, el fitness, la nutrición deportiva sana, la música y conocer otras culturas.

Curriculum académico de Javier Labrada

Grado en Periodismo en Universidad Cardenal Herrera

Master en marketing y venta digital Escuela de Empresarios EDEM

Certificación de Tripulante de Cabina de Pasajeros emitida de acuerdo con la Parte CC por la Agencia Estatal de Seguridad Aérea.

Curso Inicial de Tripulante de Cabina de Pasajeros realizado en la escuela de formación aeronáutica Air Hostess, (centro).

Curso práctico de Salvamento Marítimo y Curso práctico de Seguridad y Salvamento, realizado en A Coruña.

Actualmente realizando un curso especializado en Google Analitycs “Data Analitycs” con el fin de conseguir el certificado official a nivel internacional de google

Experiencia profesional de Javier Labrada

Prácticas de Periodismo en Ayuntamiento de Alboraya realizando labores de redactor de notas de prensa, entrevistador y fotografía

Prácticas en el periódico Las Provincias durante 8 meses realizando labores comunicadoras.

Técnico de Marketing en startup Okywatch dedicada a la venta online de relojes GPS para niños. Campañas de email marketing, gestión de redes sociales “Facebook, Instagram”, gestión de Wordpress, realización y edición de fotografías y vídeos, redacción de contenidos “BLOG”

 

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