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¿Podemos disminuir la caída del cabello estacional?

disminuir la caída del cabello

El otoño es la estación del año de caída por excelencia, la naturaleza se desviste para soportar mejor el duro invierno, y como no, también es la época en la que cambiamos con más intensidad el cabello. Durante todo el año estamos cambiando el cabello pero la caída es más acentuada en otoño, este incremento de la pérdida se debe al ciclo de nacimiento y crecimiento del cabello. De cada 100 pelos siempre hay un 12-15% en fase de cambio, de manera que tardamos cerca de 4 años en renovar completamente el cabello.

Por lo general, el cabello muere en primavera y tarda unos 3 meses en caerse, por lo que es normal observar la mayor caída en otoño. Esta muerte capilar se debe a que el cabello que está por nacer, oprime el folículo piloso del cabello que en esos momentos tenemos, dejándolo poco a poco sin circulación, por lo que este termina muriendo y posteriormente cayendo.

¿Podríamos prevenir la caída del cabello estacional?

Como ya hemos mencionado, la caída estacional del cabello es una consecuencia del ciclo de vida de cada folículo capilar, por lo que no podemos frenarla ni evitarla. Pero lo que sí que podemos hacer es disminuirla considerablemente.

Una de las medidas a tener en cuenta para disminuir esta caída es la utilización de productos capilares sin sulfatos, ya que estos tienen un fuerte poder de limpieza que resecan el cabello y el cuero cabelludo eliminando los aceites naturales del cabello.

ENDEMIC BIOTECH ha desarrollado una fórmula sin sulfatos, nuestro champú de uso frecuente CLEANSER recomendado para fortalecer el cabello. Esta fórmula rica en extracto de Jara y sílice del extracto de Cola de Caballo, aporta salud y fuerza al cabello remineralizando y reestructurando la fibra capilar. Además, podemos ayudar a evitar la caída tomando un aporte extra de vitaminas B y D en nuestra dieta, proporcionando más vigorosidad y fuerza al folículo piloso.

Enemigos de la caída del cabello

Uno de los principales enemigos que más afectan en la caída del cabello son los cambios hormonales. En la menopausia, sobretodo, hay una clara disminución de estrógeno que afecta a diversos procesos biológicos.

El estrés y la obsesión de la caída, también pueden contribuir a la misma, ya que el bulbo piloso se debilita por una mala sincronización de la respiración que disminuye la oxigenación.

Uno de los factores más frecuentes en personas jóvenes suele ser la mala alimentación que conlleva a carencia de vitaminas y minerales. Una vida sedentaria también contribuye a la caída del cabello.

Por el contrario, en personas de mediana edad, el abuso de tintes con amoniaco suele ser la principal causa, dado que al utilizarlos desde la raíz el folículo piloso se debilita y el cabello acaba cayendo.

Por tanto, si tenemos en cuenta que la caída del cabello en otoño es normal y forma parte de nuestro ciclo vital, podemos ayudar a nuestro organismo a evitar una caída excesiva o atemporal empleando productos más saludables para nuestro cabello y apoyándolo con buenos hábitos alimentarios.

El agua alcalina de Alkanatur

agua alcalina

Mi nombre es Juan Carlos Novo, experto en agua alcalina ionizada con mas de 25 años de experiencia en el sector, actualmente soy el director comercial de la empresa Alkanatur, me encanta la medicina integrativa, consciente que la prevención es la mejor de las alternativas y que la salud es el valor primordial a proteger, sin ella es muy complicado tener un mínimo de equilibrio y felicidad.

Creo firmemente que el ser humano es un todo, que nos influyen multitud de factores, lo que comemos y bebemos, nuestro estado emocional, nuestras relaciones personales,etc, el proyecto de Alkanatur nació en el año 2013, con el objetivo de ofrecer al gran publico una tecnología ASEQUIBLE para poder depurar, alcalinizar e ionizar el agua, anteriormente importábamos equipos de electrolisis que superaban los 1.500€, solo accesibles a una pequeña parte de la población principalmente por el precio, ademas de los problemas técnicos que tenían, a partir de esa fecha importamos una jarra que tenia un efecto en el agua muy similar, pero a un precio asequible para la mayoría, pero la calidad no era del nivel que nosotros queríamos para nuestro proyecto, a partir del abril del año 2016 comenzamos a comercializar en el mercado  una tecnología 100% Española, ademas de fabricar nuestra jarra íntegramente en España, teniendo el control total de la calidad.

Toda mi experiencia de tantos años enfocado en el mercado y la ayuda inestimable de nuestro experto en Calidad Juan Ramón Pereira ( Físico y máster en sistemas por la Universidad de Santiago de Compostela) ademas del magnifico equipo del Instituto de Cerámica de Galicia perteneciente a la Universidad de Santiago de Compostela, que hicieron las analíticas  correspondientes ( apto en contacto con los alimentos, anti-bacterias) antes de incorporar una tecnología a nuestros filtros los expertos de dicha prestigiosa entidad verificaban que no emitía al agua ningún toxico, de dicha colaboración salio la patente Alkamicronized Selective, dicha patente consiste básicamente en una bioceramica que al entrar en contacto con el agua la alcaliniza y la ioniza ( emite antioxidantes) ademas de aportarle 18 mg/litro de Magnesio de primera calidad que importamos de Suiza.

Respecto al diseño de la jarra, contamos con Enovo, hicieron un diseño acorde con la filosofía de la marca, en si misma toda la jarra es una gota de agua, para nosotros, la energía mas potente de la naturaleza, hoy en este corto espacio de tiempo Alkanatur esta presente en mas varios países, tenemos miles de clientes satisfechos en nuestro país, cada año colaboramos con Universidades para demostrar científicamente los que nuestra tecnología puede hacer para mejorar la calidad de vida de nuestra sociedad.

Estamos tan seguros de los resultados, que damos una garantía de satisfacción de 30 días, o devolvemos el dinero.

Acabamos de finalizar un estudio en colaboración con el Reebok Club de Madrid, con los triatletas del equipo del entrenador Ricardo Claveria, donde se constató que nuestra agua Alkanatur Mejora el rendimiento deportivo.

Confianza Autopista Hacia Nuestros Sueños

confianza

¿Cuántas oportunidades te perdistes por no confiar? ¿Estas confiando en ti mismo? ¿Reflejas el pasado en el futuro? ¿Qué te gustaría que pasara a partir de ahora? ¿Y si nos propusiéramos empezar a encontrar una oportunidad distinta de las de hasta ahora?

¿Qué oportunidades puedes empezar abrir a partir de ahora dependiendo del observador que estamos siendo, respecto a la confianza?…

Respecto a la confianza que podemos tener en nosotros mismos, referente a la confianza que podemos tener en los demás, referente a la que podemos construir respecto a un proceso o a una situación….

Se trata de ser conscientes de como vemos a la confianza. La confianza es algo que existe independientemente a nosotros, es algo que se lleva una persona, es algo que se devuelve, es algo que construimos nosotros mismos, es algo que creamos…

Si nos damos cuenta la confianza está involucrada en nuestro lenguaje, en nuestro compromiso, en nuestra propia credibilidad…

Entre algunas de las definiciones que se encuentran de confianza está…
“La confianza es la fe, la esperanza de que algo va a suceder, de que algo va a ser, de que va a suceder de una determinada manera, o que una persona va a actuar a partir de lo que nosotros esperamos, la seguridad especialmente al emprender una acción difícil o comprometida, cuando nosotros estamos en presencia de una situación no habitual y necesitamos reconocer en nosotros mismos esta seguridad para poder emprenderla, accionar o comportarnos desde fuera de nuestra zona conocida, por fuera de lo que para nosotros es tradicional, conocible, esperable”

La confianza es la autopista que conecta un sueño con una meta, lo que conecta nuestro sueño dentro de nosotros mismos, lo que conecta ese sueño que todavía está en nuestra nube con una meta que sería cuando nosotros podríamos concretarlo, y sería la energía que nos sostiene para llegar a buen término.

Para unir esos dos puntos entre ese sueño y la meta que es; ese sueño concretado, va a estar relacionado y va a tener que ver con la confianza, en poder trasformar ese sueño en una meta cumplida, esa energía que nos va a sostener que nos va a acompañar para poder recorrer ese trayecto.

La confianza es lo que nos mantiene en pie aun cuando la situación es adversa. Sin confianza no hay sueños.

Hacernos conscientes de que no podemos controlar lo que sucede ajeno a nosotros, no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor y que pueda influir sobre nuestra confianza, pero si podemos hacernos responsables de la actitud que adoptamos frente aquello que no podemos controlar, y esto va estar vinculado también con nuestro grado de compromiso con ese sueño y con esa meta, porque sin confianza no hay sueño, sin una energía que nos impulse que nos acompañe y que nos haga creer que es posible difícilmente podamos concretar nuestros sueños…

Y ahora viene el preguntarnos ¿Tenemos Sueños? ¿Cuántos sueños hoy no estamos cumpliendo? ¿Cuántos de estos sueños que hoy tenemos y que no estamos cumpliendo pudieran estar relacionados con la confianza?

Toca entonces Reflexionar…
¿Qué nos estamos perdiendo por no confiar e ir tras esos sueños?

Nos referimos a metas y sueños como esa idea todavía inmaterializada y la meta que está vinculada con el sueño puesto en acción, porque el sueño el imaginario puede quedarse solo en nuestra nube si no lo bajamos a partir de nuestro compromiso a partir de las acciones concretas, entonces es ver al sueño como algo que todavía no se ha materializado, y la meta relacionándolo con ese sueño cumplido.

Quizás se están diciendo… “A veces por mucha confianza que se tiene los sueños no se dan”, ¡verdad!. Y eso es así a veces y puede suceder, pero por eso la confianza es una de las variables, viéndola como esa energía que conecta un sueño, con una meta.

Es interesante poder conectar con aquellos sueños que no estamos cumpliendo por la confianza o por no confiar en nosotros, por no confiar en alguien más…

Y si nos paramos a preguntar ¿Cuánto puede estar involucrada la falta de confianza en nuestro no cumplimiento de sueños?

Si esto es así nos perdemos la oportunidad de vivir ese periodo de trasformación, nos estamos perdiendo el disfrutar, el vivir nuestro momento de gloria al ir tras nuestros sueños, de conseguirlos, el disfrutar de ese camino de crecimiento evolución continua y enriquecedora.

Confiar que podemos generar realidades alternativas mejores que inclusive que la que estábamos imaginando, realidades diferentes.

Confiar está también relacionado con nuestra capacidad de confiar en nosotros y de nuestra posibilidad, de crear algo distinto cuando no estamos conformes con nuestras circunstancias, reconocer lo que no depende de nosotros, aceptarlo y a partir de esa aceptación de que es lo que es, y no lo que debería ser, reconocer.“Aceptar lo que es y no lo que debiera ser”.

Desafiando nuestros pensamientos creando una nueva realidad

Poder confiar que lo que nos espera, puede ser mejor, puede ser distinto, o que al menos tenemos la posibilidad los recursos y las herramientas para poder conseguir algo distinto.

Cuando no confiamos nos podemos perder la oportunidad de realizarnos, de compartir esa luz y energía innata y que nos hace ser diferentes, de tantas y tantas oportunidades y posibilidades que nos esperan tan solo con abrir espacio en nuestra vida a la confianza.

¿De qué manera la confianza puede afectar al compromiso?

Ver el compromiso como la capacidad de crear algo que hasta ahora no existía, el compromiso como ese impulso, ese involucramiento que está vinculado con nuestra capacidad de cumplir con lo me propongo, de sostener y materializar lo que nosotros hemos declarado hacer.

Reflexionar; de qué manera la falta de confianza afecta al compromiso o de qué manera la falta de compromiso puede afectar a la confianza.

Nos perdemos la posibilidad de reinventarnos, cuando uno logra metas gana experiencia en materializar sueños, porque podemos concretizarlos porque ahí es cuando podemos bajarlo de la nube…

Es muy fácil soñar, es muy fácil crear en nuestra cabeza todo lo que quiero lograr, ahora de nada sirve todo eso si no podemos empezar a materializarlo y a cumplirlo…

Es muy bonito soñar pero es mucho más interesante, es mucho más desafiante Construir Esos Sueños.

Los sueños no se cumplen los sueños se trabajan, se construyen.

Si perdemos la confianza se pierde una nueva posibilidad de crear una nueva versión de nosotros mismos.

De los sueños que hemos cumplido retomamos la confianza para lograr otros sueños más, diciendo Si Puedo, la capacidad la tenemos.

Esto de la confianza y de confiar en mí, nos comprometemos porque nos comprometemos y confiamos, porque nos damos cuenta que podemos crear nuevos hábitos, nos damos cuenta que podemos generar nuevas acciones, nos damos cuenta que podemos cumplir con lo que hemos declarado hacer, que llevamos adelante nuestras promesas…

Nos damos cuenta que cuando generamos, que cuando nos movemos las posibilidades se abren, y lo que estaba funcionando en nuestra cabeza empieza a materializarse y de repente nos vemos envueltos en un ciclo que es ascendente.

Porque aunque haya la posibilidad de que el resultado no sea el que esperábamos, podemos confiar en capitalizar eso que no salió como nosotros esperábamos, y generar una instancia nueva de aprendizaje, y preguntarnos;

¿qué es lo que necesitamos para volver a pararnos y para seguir conectados con ese sueño?.

Cuando nos damos cuenta, que esa posibilidad está en nosotros y que va a depender del observador que estamos siendo, es en ese momento cuando empieza el multiplicador de la confianza, además de ese espacio de acción donde nos hacemos conscientes de nuestras posibilidades de accionar, la confianza empieza a multiplicarse, empieza a extenderse y cuanto más expandimos, más grande se hace nuestras posibilidades efectiva de acción, nuestras posibilidades de aprendizaje, dejándonos envolver en un círculo que es virtuoso que es ascendente y además expansivo.

Ya finalizo con una frase que cpnfieso me encanta refrescarla y compartirla y dice así…
“Haz de tu Vida un Sueño y de tu Sueño una Realidad” Antoine de Saint- Exupéry

Es muy bonito soñar pero es mucho más interesante, es mucho más desafiante Construir Nuestros Sueños.

Anif García.
Mentora de Bienestar Emocional Te Acompaño Camino a tu Felicidad.
Creadora del Programa Exclusivo Happy Wellness®

HAPPY WELLNESS SYSTEM ®

Fotos Gracias a Pixabay

Cuento de Navidad…

cuento de navidad

Casi todo el mundo conoce el cuento de Ali Baba y los 40 ladrones. Sobre todo, la secuencia en que Ali, diciendo “abracadabra” consigue que se abra la puerta de la gruta del tesoro. Los cuentos también son grutas que esconden mensajes del tesoro para los humanos. Abracadabra significa “yo soy la palabra y con la palabra creo”. ¡No sólo eso!: la lengua con la que articulamos las palabras nace en el embrión, a partir del tejido del corazón. ¿No os parece curioso?. La gruta que Ali Baba abría, con la palabra correcta, era la gruta del corazón, que contiene el mayor de los tesoros.

Cuento de Navidad es otro cuento-enigma, que nos desvela otra manera de abrir el corazón, desde el vínculo de los unos con los otros. Nos habla de las memorias y las creencias, que son otro tipo de palabras también, y nos enseña el código secreto para entrar en la mejor de las estancias, el Alma. Lo bueno, es que cada día es Navidad, cada día la puerta se abre para los que consiguen hablar y pensar desde el corazón. Y qué curioso, ¿no? Recordar viene de “cordis” (en latín es corazón). Recuerdos y memorias no son lo mismo… e ahí uno de los enigmas. Pero no os cuento más. Os deseo una Feliz Navidad llena de recuerdos y vacía de memorias.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, os proponemos un taller de auto crecimiento de la conciencia, para que la persona pueda encontrarse a sí misma mucho más eficiente, resolutiva y respetuosa con su Ser. Basado en la obra de Cuento de Navidad de Charles Dickens, viajaremos a través de las diferentes etapas del tiempo y ahondaremos en nuestra propia historia. Para ello, iniciaremos nuestro trayecto visitando nuestro árbol genealógico. Ese mapa del tesoro que nos da información de las creencias, secretos y pactos familiares que nos influyen todavía en nuestro presente. Luego, descubriremos cuál es el proyecto que nuestros padres depositaron en nosotros/as antes de nacer. Esos lazos invisibles que nos llevan a vivir según sus propósitos y no según la naturaleza de nuestro Ser. El pasado estructura nuestra personalidad, nuestras decisiones y elecciones…

Más información aquí

Verduras y frutas de color naranja: antioxidantes de otoño

Verduras y frutas de color naranja: antioxidantes de otoño
verduras y frutas naranjas de otoño

Si prestamos atención a la naturaleza podemos obtener mucha información sobre lo que nos beneficia en cada estación del año. La sociedad que nos rodea a veces tiende a alejarse de lo natural y a no valorar los ritmos del entorno. Por eso, en muchas tiendas y grandes supermercados se encuentran verduras y frutas al margen de la temporada. Pero si somos críticos y a la vez, respetuosos con los valores de proximidad, medio ambiente y agricultura basada en la ecología, nos daremos cuenta de que la tierra nos ofrece en cada momento del año aquello que necesitamos.

Y ahora en otoño, es muy habitual el color naranja. ¿Sabéis lo que nos aporta? Son muchas las verduras y frutas de color naranja. Vamos a ver su carga nutricional:

Calabaza

Protege nuestros ojos y nuestra piel gracias al betacaroteno (provitamina A), la zeaxantina, la luteína y la betacriptoxantina. Incluirla en nuestros menús es una opción estupenda. Además es muy polivalente pues podemos hacer crema, tomarla asada, hacer bizcochos…

Naranja

Si hablamos de verduras y frutas de color naranja es inevitable hablar de ella en otoño e invierno. Y suponemos que serás conocedor de la vitamina C que posee. Pero además de esta vitamina, nos aporta el 11% de calcio de las necesidades diarias y el 8,5% de hierro. Y hablamos de la ingesta de 1 única pieza. En cuanto a la vitamina C, el aporte es enorme: 1 naranja nos ofrece el 186% de las necesidades diarias. Tomarla entera es muy positivo pues la pielecilla blanca que tiene entre sus gajos nos ayudará a disminuir la presión arterial alta y el colesterol.

Mandarina

Tiene tan pocas calorías que es óptima para cualquier momento del día. Tiene una sustancia (nobiletina) que ayuda frente a la diabetes y el cáncer. Y si secamos la piel y la utilizamos para hacer infusiones, puede ser nuestra aliada para las molestias digestivas.

Boniato

Para la protección ante los virus es ideal, y en esta época del año, se hace necesario. Nos aporta mucha vitamina A y es muy recomendable para los niños pues su sabor dulce lo hace atractivo. También aporta manganeso y cobre y es rico en antioxidantes. Además podemos hacer chips de boniato y tomarlo también como snack ya que los alimentos con betacaroteno, si se toman con un poco de aceite amplían la absorción del antioxidante. Ya sabéis, hay que incluirlo en la cesta de verduras de temporada de la huerta. 

Caqui

Entre las verduras y frutas de color naranja, el caqui destaca por su abundante vitamina C, también hierro y vitamina A. En la Ribera del Xúquer, cuya denominación origen es excelente, se encuentran de pulpa melosa o de pulpa firme. En ambos casos es idóneo para que no falte en nuestros fruteros de otoño e invierno.

Zanahoria

No podíamos prescindir de ella pues es una de las fuentes más importantes de betacaroteno, y por tanto, de vitamina A. Con 100 gramos adquirimos la dosis diaria. Para la vista es excelente y en este sentido, os remitimos a este artículo sobre la vista y los alimentos que la cuidan y la protegen.

Como es fácilmente observable, las verduras y frutas naranjas confieren al otoño y comienzo del invierno las necesidades de vitaminas y antioxidantes que nuestro organismo necesita.

¿QUIERES COMPLEMENTAR TU APORTE NUTRITIVO AHORA EN OTOÑO?

Complementa tu alimentación con estos 8 vegetales proteicos

Contienen proteínas completas. Se llama así a aquellas que tienen en su composición los nueve aminoácidos esenciales en cantidades suficientes. Los aminoácidos esenciales son los que nuestro organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo y es recomendable que los obtenga a través de la dieta.

Anotaremos a este respecto: soja, quinoa, cáñamo, espinaca, amaranto, garbanzo, alubias y pistachos.

Además no es necesario mezclarlos ni comerlos a la vez. Nuestro hígado dispone de una especie de depósito donde se almacenan los aminoácidos y se utilizan a medida que son necesarios.

En definitiva, pongamos fuerte nuestro sistema inmune este otoño con el color naranja y los vegetales proteicos. Aliados para nuestro bienestar.

Decide, come, ama

Llimera

Diferencias entre la cosmética natural y Bio

Diferencias entre la cosmética natural y Bio

Claves para diferenciar lo auténtico de lo falso en cosmética

Muchas marcas cosméticas aprovechan el tirón de lo natural  para intentar vender cosméticos que en realidad son pura química como si de verdadera cosmética natural se tratase.

Esta claro que hoy en día todo lo “natural” vende. Estamos ante la moda de la cosmética verde, y es que parece ser que una gran mayoría de los consumidores de cosmética prefieren que sus cosméticos estén elaborados con ingredientes procedentes del reino vegetal.

Basta con un envoltorio adecuado, una buena frase de marketing y la foto de un bosque.

No te dejes engañar.

Te damos 4 claves para desenmascarar a los falsos cosméticos verdes.

1. Descubre las diferencias entre la cosmética natural y la cosmética bio.

NATURALBIO
La planta procede de un cultivo convencionalProcede de un cultivo biológico controlado
Contiene restos de herbicidas y pesticidasLibre de herbicidas y pesticidas
Crecimiento y maduración forzadaCrecimiento natural sin intervención humana
Agotamiento de la fertilidad del sueloCuidado de la fertilidad del suelo

¡Ojo! Puede ser natural y contener sustancias tóxicas como herbicidas, pesticidas o metales pesados. Solo “natural” no cumple con tu expectativa de eliminar tóxicos de tus cosméticos.

 2. Lee las etiquetas

  1. Toda la información del cosmético debe de aparecer en la etiqueta.
  2. ¿En qué debes fijarte principalmente? En el listado INCI de ingredientes.
  3. En este listado aparecen todos los ingredientes que contiene el cosmético ordenados de mayor a menor.
  4. A los ingredientes que provienen que una planta se les denomina mediante el nombre en latín de la planta. Ej: aceite de almendras: Prunus amigdalus dulcis oil.
  5. Cuantos más ingredientes vegetales aparezcan en los primeros lugares del listado más “vegetal” será ese cosmético.
  6. Los ingredientes BIO/ECO/ORGANICOS aparecen con un * en el etiquetado, si no hay * no hay ingrediente BIO.
  7. Evita ingredientes tóxicos en cosméticos

3. Cuanto más “BIO” mejor, busca los ****

Estos son los sellos de certificación que lo avalan. No basta con decir que mi producto es cosmética natural o Bio, puede no ser cierto ya que nadie lo ha comprobado previamente. El sello de certificación avala que mi producto es lo que dice ser.
En el etiquetado debe aparecer alguno de estos sellos. Si no hay sello de certificación no hay certeza de la verdad que hay en ese cosmético.

Ojo con los mensajes. Los términos “natural” y “bio” no están protegidos legalmente en productos cosméticos. Esto quiere decir que cualquier marca puede utilizar estos términos en su publicidad sin tener que demostrar nada. Es más, puede poner BIO en letras grandes y contener toda una serie de ingredientes químicos tóxicos para el organismo. ¿Cómo reconocerlos?

  • Los Productos que no contienen ningún ingrediente con* en el etiquetado NO ES UN COSMÉTICO BIO
  • Productos que contienen en su etiquetado alguno de los ingredientes prohibidos NO ES UN COSMÉTICO BIO.
  • En los cosméticos que no aparece ningún sello de certificación pueden NO SER UN COSMÉTICO BIO.

El sello de certificación garantiza que el uso de los términos “natural” y “bio” se utiliza adecuadamente.

Puedes denunciar los falsos cosméticos BIO en el facebook de la asociación Red Ecoestética

4. Pero no todo son los ingredientes empleados en la elaboración del cosmético.

Además la marca fabricante de cosméticos bio debe cumplir una serie de requisitos:

  • Potenciar agricultura ecológica
  • Evitar embalajes innecesarios
  • Utilizar envases reciclables
  • Reducir el consumo energético y el impacto medioambiental
  • Impulsar el comercio justo
  • No utilizar mensajes que puedan engañar al consumidor

Te contamos como lo hacemos nosotros.

Entre tanto falso producto se hace difícil escoger una marca de referencia que cumpla con todos los requisitos.

En AMAPOLA te lo ponemos fácil, entra en nuestra web y encuentra toda la información a cerca de nuestros ingredientes, nuestra filosofía y nuestra forma de trabajar.

Amma en Valencia por primera vez

Amma en Valencia

“Ignorar la situación mundial en nombre de la espiritualidad es un error. La iluminación significa tener la capacidad de reconocerse en toda criatura viviente. Debemos ayudar a los demás y amarlos como si nos viésemos en ellos. Éste es el objetivo de las prácticas espirituales”. Amma

Amma en Valencia

Estamos de enhorabuena por esta primera visita de Amma a Valencia y confiamos que sea la primera de muchas otras. cultivarsalud, como no podía ser de otra forma, colabora activamente en su difusión. Aprovechamos la ocasión para informaros que están abiertas las inscripciones para los distintos SEVAS (voluntariados que se realizan durante la visita en diferentes ámbitos), los interesados podéis registraros en el siguiente enlace: https://www.amma-spain.org/es/amma-en-valencia-2017#seva-voluntariado
Para mas información: https://www.amma-spain.org/es/amma-en-valencia-2017

Pequeña biografía de Amma

Amma nació en Kerala en 1953 en una humilde familia de pescadores. Desde pequeña ya  pasaba horas en meditación profunda a la orilla del mar lo cual llamaba mucho la atención. También componía canciones devocionales y se la veía a menudo cantando a la divinidad emocionada. A pesar de ser tan joven, sus composiciones eran de una inmensa  profundidad y sabiduría.

Los padres de Amma no podían entenderla. Amma dice: “En la India se espera que las mujeres permanezcan en un segundo plano. Se dice que ni siquiera las paredes deberían escucharlas. Mi familia no podía entender mi forma de llegar a la gente; no conocía los principios espirituales básicos”.

Cuando Amma tenía nueve años su madre de Amma enfermó por lo que la sacaron del colegio para que ayudara en las tareas del hogar y cuidara de sus siete hermanos. También recogía las sobras de comida de sus vecinos y alimentaba a las vacas de su familia. Amma conoció de cerca la pobreza y el sufrimiento de su entorno mas cercano. Amma llevaba comida y ropa de su propia casa a personas pobres y por ello su familia, la reñía y castigaba.

Empezó a abrazar a la gente de forma espontánea, para consolarles de sus penas. No se permitía que una niña de catorce años tocara a otras personas, especialmente a hombres. Sin embargo, a pesar de la oposición de sus padres, Amma siguió a su corazón, explicando más tarde: “No veo si es un hombre o una mujer. No veo a nadie diferente de mi propio ser. Una corriente continua de amor fluye desde mí hacia toda la creación. Esa es mi naturaleza innata. La obligación del médico es curar a los pacientes. Del mismo modo, mi obligación es consolar a los que sufren”.

La obra de Amma en datos

Casas para los “sin techo” + 47,000 en 75 localidades de India
Recursos destinados a grandes desastres desde 2005 75 millones de dólares
Becas ETW otorgadas a niños sin recursos Más de 50.000
Atención médica gratuita facilitada por ETW desde 1998 Más de 4,1 millones de personas atendidas
Nº de árboles plantados por ETW Más de 1 millón (ETW forma parte de la desde 2001 campaña Un Billón de Arboles de la ONU)

Personas alimentadas anualmente por ETW 10 millones en la India y 150.000 en otros  países
Pensiones personas sin recursos 100.000 en India
Cantidad mujeres pobres ayudadas a montar sus propios negocios + 100,000 en India, en más de 6000 grupos
Nº de huérfanos a cargo ETW 500 en India y 150 en Kenia

El Mata Amritanandamayi Math

El Mata Amritanandamayi Math (MAM), conocido universalmente, junto con sus organizaciones hermanas, como Embracing the World (ETW) existe para ayudar a aliviar la carga de los pobres del mundo mediante la satisfacción, en la medida de lo posible, de cada una de sus necesidades básicas — comida, vivienda, salud, educación y medios de subsistencia. MAM se centra especialmente en ayudar a satisfacer estas necesidades en las secuelas de grandes catástrofes. Además, trabaja en el campo de la conservación y la sostenibilidad medioambientales

Embracing the World (ETW) es la red global de proyectos benéficos dirigidos por el Mata Amritanandamayi Math (MAM), una organización no gubernamental radicada en India con un estatus consultivo especial en el Consejo Económico y Social y el Departamento de Información Pública de la ONU.

Alfombras vivas. Las plantas tapizantes

plantas tapizantes

Pisables,o no, verdes o con multitud de flores, las plantas tapizantes nos alegran, desde un arriate de un jardín hasta un macetero e incluso un jardín o cuadro, vertical.

Vamos a estudiar algunas de las mas usadas para conocer mejor sus características, necesidades y utilización.

1.Ruschia lineolata

Una fascinante planta, dura como el acero.

Es de las pocas tapizantes que admite el pisoteo.

Como crasa que es , necesita dos cosas , sol y poca agua. El excesivo riego las pone amarillas y detiene el crecimiento, afeando mucho la planta.

Nos llega de Sudáfrica. Y su tamaño pequeño, no supera los 7 cm la hace perfecta para convertirla en un césped de la tan de moda xerojardinería.

Florece no en exceso en primavera y sus flores de tono morado la hacen muy atractiva.

Es una planta también rustica en cuanto a sus necesidades de terreno, aguantando perfectamente una situación cercana al mar.

De precio elevado en relación a otras tapizantes, podemos multiplicarla nosotros fácilmente por esquejes y cuidándolas un poco pronto tendremos un número suficiente de plantas para realizar el ajardinamiento que busquemos.

2.Hedera helix minor

Estas hiedras de pequeño tamaño son perfectas para pequeñas zonas sombreadas de nuestro jardín.

También son muy interesantes en la confección de jardines miniatura, jardines colgantes , jardines verticales y cuadros verticales.

En paredes y techos bioclimáticos es una de las plantas más utilizadas.

Las  hojas pueden ser verdes o variegatas
( matizadas con blanco o con amarillo).

Su borde puede ser liso o festoneado y su limbo puede ser de muchisimas formas, todas ellas realmente atractivas

Es tan grande  el número de variedades de  estas hiedras que hay viveros que se dedican a su multiplicación comercial practicamente en exclusiva.

Las presentaciones en el mercado suelen ser o bien en macetas de pequeño tamaño, normalmente estas plantas están cultivadas dentro de naves de producción ( viveros).

Contenedores de pequeño tamaño, provistos de un tutor de bambú o de madera, sobre el que la planta crece.

Atención al excesivo riego y a los ataques de plagas como por ejemplo los pulgones, que suelen apoderarse de los brotes jóvenes. Se pueden corregir sin el menor problema.

3.Drosanthemum, floribundum

También llamado popularmente Rocío rosa,el archipopular  mesem de  los viveristas.

Según el tamaño de la hoja la clasifican como mesen grueso o mesen  fino.

Floribundum hace referencia a la abundancia de su espectacular floración.

Es una planta suculenta, bastante rustica y  que soporta algo de frío, hasta – 5 grados , por lo que es perfectamente valida para su utilización en xerojardinería.

De crecimiento muy rápido si tiene agua, se llena en primavera de una cascada de flores que la hacen sumamente atractiva.

De fácil multiplicación, se comercializa en macetas de pequeño tamaño normalmente, por lo que si tratamos de que cubran o cuelguen una extensión o longitud considerable habremos de comprar varias macetas. Un inconveniente que siempre le he visto a esta planta, es que con el tiempo, las ramillas se van lignificando y esto da un aspecto envejecido al tapiz por lo que es, mas que aconsejable, reponer las plantas cada año o cada dos.

4.Myoporum parvifolium.

Planta no muy conocida pero de un atractivo y prestaciones que nos dejarán sorprendido.

Se trata de una planta australiana de caracteristicas tapizantes, que no pierde la hoja en invierno y que posee un crecimiento rápido y vigoroso.

Sólo tiene dos problemas, le cuesta algo adaptarse a su nueva ubicación cuando la trasplantamos de la maceta de cultivo y necesita riego frecuente.

Por lo demás funciona muy bien en terrenos semisombreados y su floración blanca, aunque no tan abundante como en el caso del mesen resulta muy atractiva.

Se la está utilizando como alfombra verde en zonas donde se prefieren plantas tapizantes a una pradera .

Si la utilizamos como planta colgante , nos admite el recorte para darle la forma y el tamaño deseado.

5.Aptemia cordifolia.

Planta suculenta, de comportamiento rastrero, y de rápido desarrollo.

Es perfecta  para cubrir el suelo.

Debido a la carnosidad de sus hojas, no admite el pisoteo.

Es una planta bastante florífera dando flores parecidas a las margaritas ( de muchisimo menor tamaño ) y de color rojo fuchsia entre otros colores.

Pero tiene un problema , amarillea fácilmente y se deprecia al tomar un aspecto no tan lustroso.

El suelo debe tener un buen drenaje y en la época fría hay que espaciar bastante los riegos.

El régimen de abonados será modesto, no es una planta exigente en estos. Cualquier abono orgánico nos dará buen resultado.

Exite una variedad variegata que resulta cuanto menos botánicamente muy interesante.

En un próximo trabajo hablaremos de mas plantas tapizantes algunas de las cuales las podemos utilizar también como parte de un jardín vertical , cuadro vertical, pared o techo bioclimático.

Ecotonio: El mundo de las Plantas a Tu lado. 

                   Beautiful Plants . Beautiful World.

Foto portada:hiveminer.com
Ruschia: flickriver.com   //   Cacti.com
Hedera helix:Pinterest   //oczarjk.pl
Messem:www.fitoagricola.net     snwa.com
Myoporum: Alpine Nurseries          El jardin en su puerta
Aptemia:jardinage.ooreka.fr  yesildunya.net
Aptemia variegata: Pinterest

Dieta saludable: El pescado

dieta saludable: el pescado

Tiene unas grandes y beneficiosas propiedades nutricionales significativas que otros muchos alimentos no logran tener. Imprescindible en una dieta saludable: el pescado “rico en proteínas y grasas insaturadas, que tienen una alta concentración de ácidos grasos omega 3, muy importantes para asegurar el bienestar de nuestro cuerpo.

El pescado protege la vista, es capaz de evitar el riesgo de un ataque al corazón y de incurrir en la artritis reumatoide, contribuye al desarrollo de la inteligencia, protege la piel y puede reducir el asma. Por todas estas razones es por lo que nunca debe faltar en nuestra mesa. Vamos a aprender más acerca de este alimento de mil propiedades.

Propiedades nutricionales

Teniendo en cuenta las propiedades nutricionales de los peces, no se puede pasar por alto que se trata de uno de los alimentos más recomendados en nuestra dieta. Ante todo, el pescado es rico en proteínas, que tienen un alto nivel biológico y constituyen el 15-20% de su composición. Son sustancias digeribles.

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Grasas no saturadas

El pescado también tiene muchas grasas presentes, pero no son grasas “malas”, que elevan el colesterol en sangre. Son sobre todo grasas no saturadas, que contienen una alta concentración de ácidos grasos omega 3. Esto último es importante para la prevención de enfermedades cardiovasculares y actúan como antioxidantes reales, que mantienen joven nuestro cuerpo. Las grasas en los peces varían, tales como cantidad, desde 0,5% a 27%. No se debe subestimar son los fosfolípidos, grasas importantes para la función nerviosa.

Minerales. Dieta saludable: el pescado

El pescado también contiene minerales, tales como calcio, fósforo y yodo. Entre las vitaminas, esto es más de la A, pero también tiene altas concentraciones de vitamina B y D.

Beneficios.

Los beneficios del pescado se traducen en beneficios reales para la salud. Por ejemplo, los ácidos grasos omega 3 protegen la vista. Si comen en abundancia, reduce el riesgo de degeneración de la retina. El pescado también es importante para la salud cardiovascular.

Hay varios estudios que confirman que una persona que en su dieta incluye este alimento puede estar lejos (riesgo 17% menor de cada 2 gramos de ácidos grasos) de sufrir de un ataque cardíaco fatal.

Un estudio sueco ha puesto de manifiesto la relación entre el consumo de pescado y la artritis reumatoide en mujeres y ha demostrado que el consumo de una porción de pescado graso o cuatro porciones de pescado magro por semana reduce significativamente el riesgo de desarrollar artritis reumatoide o una enfermedad autoinmune crónica.

En general, los investigadores encontraron que el consumo de pescado te hace vivir más tiempo.

Las sustancias del pescado

Las sustancias contenidas en el pescado pueden proteger la piel, debido a que interfieren con los mecanismos que regulan la producción de los elementos esenciales para hidratarla.

Por otra parte, el consumo de pescado ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres y los rayos ultravioletas del sol. La piel queda suave, ya que conserva el colágeno. Un estudio holandés realizado en 7.210 niños demostró que el consumo de pescado de 6 a 12 meses ayuda a reducir el riesgo de desarrollar asma, porque las grasas son un beneficioso anti-inflamatorio.

Embarazadas

Una dieta saludable de ácidos grasos omega 3 también es importante durante el embarazo, porque de esa manera se puede garantizar un mejor desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del niño. Quien come pescado pueden contar con un mejor desarrollo de la inteligencia, ya que los omega-3 proporcionan un mejor rendimiento, incluso en lo que respecta al funcionamiento de la memoria de trabajo.

¿ De que tienes miedo ?

de que tienes miedo

Cuando conocí el miedo

Hoy me he decidido a escribir sobre el miedo, porque creo que es la mayor limitación a la que los seres humanos nos enfrentamos. Desde muy pequeña he sido muy miedosa. Conozco muy bien esta sensación, y he llegado a profundizar mucho en ella en mi proceso de autodescubrimiento personal. Es por eso que hoy me lanzo a escribir este artículo, por si a alguien puede servirle de ayuda mi propia experiencia y las conclusiones a las que yo he llegado.

He sido víctima de muchos miedos, imagino que como la mayoría de las personas. Recuerdo con nitidez el momento en el que aparecieron mis primeros temores: fue cuando falleció mi hermano pequeño, siendo un bebé, yo tenía tres años. Una edad en la que la mayor parte de las personas que me rodeaban pensaban que yo no era consciente de tantas cosas como en realidad era. Tengo más recuerdos de esta época de mi vida que la mayoría de las personas que conozco, en cambio, apenas recuerdo cosas de cuando estaba entre los 5 y los 10 años.

Aquello fue una desgracia para toda la familia, y en mi familia entró el dolor por la puerta para instalarse durante muchos años. Yo no entendía lo que había pasado, ni dónde estaba mi hermano. Imagino que intentaron explicármelo, eso no lo recuerdo. Lo que sí recuerdo es que por las noches comencé a soñar con Dios, con el cielo y con el infierno. Y aquel Dios que supuestamente se había llevado a mi hermano era una estatua de mármol fría, que descendía del cielo y se posaba sobre el suelo frente a mí. Yo me subía encima y le hablaba palabras de amor y le pedía que me dejara ver a mi hermano, pero aquella estatua se mantenía como tal.

Me recuerdo preocupada sin saber si las personas que estaban lejos habían muerto o iban a volver. En mi cabeza comenzó un verdadero caos entre lo que era y no era la muerte. A esa edad comencé a preguntarme sobre la existencia de Dios, y sobre lo que sucedía con nosotros cuando moríamos. Además mi padre era ateo, por lo que ni siquiera podía confiar en que realmente Dios existiera. Sentía muchísima tristeza pensando que mis padres tendrían que morir algún día, y verdadero pánico a la soledad que las muertes de los demás podrían llegar a suponerme. Fui creciendo, literalmente obsesionada con la muerte. Me convertí en una niña muy tímida y muy miedosa.

Como todas, esta es una historia muy larga como para contarla de una vez. En resumen, os diré que he sido tan miedosa como inquieta, y por suerte lo segundo prevaleció sobre lo primero. De alguna manera siempre me he sentido atraída por cosas que me daban verdadero pánico, y en muy pocas ocasiones he permitido que fuera el miedo quien decidiera por mí. Así que he sentido muchísimo miedo en mi vida, pero siempre he hecho lo que he querido. Para mí ha sido un gran triunfo personal haber recorrido ese sendero. He aprendido muchísimo en general, y concretamente sobre el miedo.

¿A qué le tenemos miedo?

Aunque el miedo es sólo uno, yo los he agrupado en tres tipos: los que según mi experiencia más nos limitan y los que abarcan a todos los demás.

1: El miedo a lo que piensen los demás

2: El miedo a que los demás se den cuenta de que tengo miedo

3: El miedo al miedo

Os voy a hablar un poquito de cada uno de ellos para que entendáis por que he hecho esta agrupación.

Hace muchos años, cuando comencé en mi búsqueda por mi bienestar personal, estuve en manos de varios psicólogos. En ese momento yo tenía una gran fobia social que me impedía llevar mi vida con normalidad. Me provocaba mucho sufrimiento. Uno de estos psicólogos me habló de dos tipos de fobias: las biológicas y las psicológicas. En las biológicas sientes miedo a que algo atente contra tu vida (fobia al agua, a volar en avión, o incluso a los ratones o las cucarachas); en las psicológicas lo que te asusta es que alguien atente contra tu identidad personal/emocional (como era mi caso con la fobia social).

Con el tiempo, lo que yo he sentido es que la mayor parte de las veces que sentimos miedo sin que haya un motivo real, (que tengamos un accidente, que estemos siendo agredidos o estemos en peligro por cualquier otro motivo que justifique el miedo), podemos clasificar la situación que estamos viviendo dentro de una de las tres que he indicado al principio.

¿Y por qué las clasifico?

Porque para mí ha sido de gran ayuda poder reconocer y entender mis miedos para poder enfrentarme a ellos, abrazarlos y relajarme. Y hoy comparto esto contigo porque quizás a ti también te ayude.

1. El miedo a lo que piensen los demás. 

Creo que este es un miedo universal al que en algún momento todas deberíamos enfrentarnos si realmente deseamos ser libres y vivir como deseamos. Éste, además de ser uno de los miedos más comunes, es uno de los miedos más negados. Muchas personas afirman que lo que opinan las demás no les importa, pero cuando nos miramos con honestidad y podemos llegar a comprender el alcance de este miedo, nos sorprendemos. Es impresionante ver cómo este miedo nos impregna a todos los humanos generando sociedades en las que los cambios se dan a un ritmo muy lento. Desde mi punto de vista, este hecho sucede por el poco conocimiento que tenemos de nosotras mismas, y el miedo que tenemos a ser quienes realmente somos por lo que el resto pueda pensar. Por debajo está nuestra necesidad de formar parte, de ser aceptadas. Nuestra necesidad de sentirnos amadas por las demás, aún a expensas de renunciar a nosotras mismas en muchos aspectos.

2. El miedo a que las demás sepan que tengo miedo.

Este miedo está estrechamente vinculado al anterior. Lo he separado porque me parece muy importante tomar conciencia de él cuando está sucediendo. Este es el miedo que aparece cuando tengo que poner límites a alguien y no me siento segura. Cuando tengo un enfrentamiento, una conversación que me afecta profundamente; o incluso cuando tengo que hablar en público. Yo lo he experimentado muchísimas veces. Estamos lidiando con toda esa batalla emocional que nos supone la situación a la que nos enfrentamos, y además tratamos constantemente de que esta batalla interna sea imperceptible para quienes tengamos delante, sentimos pánico a que los demás nos vean como personas débiles. Desde mi experiencia personal he aprendido que mostrar mi vulnerabilidad y mis emociones no me hace más débil, al contrario, estoy siendo honesta conmigo misma, y eso me permite actuar desde mi conexión conmigo misma y mi auto escucha, respondiendo a mis necesidades. Cuando nos movemos desde el orgullo podemos hacer/nos muchísimo daño.

3. El miedo al miedo

Este es, para mí, el padre de todos los miedos, y el que engloba a todos los demás la mayor parte de las veces. Es el miedo que decide por nosotr@s en un sin número de casos. Cuando decidimos no hacer algo porque nos da miedo, no dejamos de hacerlo por el miedo que nos da hacer ese algo, dejamos de hacerlo porque nos da miedo sentir miedo, y evitamos las situaciones que nos lo provocan. Si yo siento miedo a viajar en avión, y decido no viajar por ese motivo, realmente lo que estoy evitando es sentir ese miedo, no el propio hecho de viajar en avión. Como este ejemplo podríamos encontrar muchísimos. Yo, como profesora de danza, me encuentro con un montón de situaciones como esta. Personas a las que quizás les gustaría bailar, en público, o en simplemente en clases, y no lo hacen por vergüenza. El verdadero límite está en el miedo que sentimos hacia el propio miedo. El miedo no es más que una emoción, es cierto que en ocasiones puede ser muy intensa, pero a medida que te enfrentas a él disminuye y se hace más llevadero. Si nunca das este paso el miedo seguirá teniendo el control de muchos ámbitos de tu vida.

Pierdele el miedo al miedo y permítete ser quien eres en realidad, el mundo te necesita.

Espero que os haya servido tanto como a mí.

Abrazos.

Susana Tudela

Aclaración: Con el fin de utilizar un lenguaje inclusivo utilizo siempre el femenino haciendo alusión a “personas”.

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