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La respiración como fuente de energía para cada día

respiración como fuente de energía

Nuestra respiración conscientemente experimentada, una fuente de energía para cada día

Respiramos siempre, es una acción automática y normalmente no somos conscientes de nuestra respiración. Solo cuando no fluye como debería, nos damos cuenta de ella. La respiración es la función fisiológica más importante de nuestro organismo. No podemos vivir ni 5 minutos sin respirar. La respiración es vital. Y hay muchas maneras de respirar y cada una dice mucho sobre la persona que respira. Pensemos solamente en los suspiros, el jadear, el cantar, el bostezar, la risa, etc. En el Yoga se sabe desde hace miles de años que la respiración es mucho más que el intercambio de gases en los pulmones, más que la eliminación de dióxido de carbono y la asimilación de oxígeno.

En la respiración participa todo el cuerpo. Nuestro estado de ánimo, nuestras emociones y pensamientos influyen en la respiración, y viceversa, podemos influir en nuestro estado de ánimo con una respiración consciente.
Miremos ¿qué pasa en el cuerpo cuando respiramos profundamente?: el rítmico cambio entre inspiración y exhalación crea una vibración en el cuerpo. Al inspirar expande el tórax y el diafragma baja hacia el abdomen. El diafragma es el músculo principal de la respiración y separa el tórax del abdomen. El diafragma al bajar hacia el abdomen masajea suavemente los órganos del abdomen y los empuja, por eso se expanden también el abdomen y la pelvis.
El tórax expandido hace que el aire entra en los pulmones con facilidad y el flujo de sangre hacia el corazón se facilita. Al exhalar el diafragma y todas las paredes del cuerpo vuelven a su sitio y el aire sale de los pulmones. Cuando nos concentramos en la respiración podemos observar el movimiento respiratorio hasta los hombros y la nuca, expansión y soltar. Si el aliento puede fluir libremente el cuerpo y todos sus tejidos se oxigenan y se alimentan bien. El cuerpo tiene el vigor y la relajación adecuados.
Pero la mayoría de los adultos no respiramos bien. Muchas veces nuestra respiración está limitada por tensión en el cuerpo. Entonces la vibración del aliento no se expande por todo el cuerpo, se bloquea; o nuestros músculos no tienen el tono adecuado, están muy flojos, la vibración respiratoria entonces se vuelve débil y no llega a todo el cuerpo. Falta de vitalidad, cansancio y poca motivación son las consecuencias.

Todas las partes de nuestro cuerpo están conectadas. Si hay tensión o bloqueo en una parte las otras se ven alteradas también.
Por ejemplo, si acumulamos tensión en los músculos de la mandíbula inferior, también se tensan el suelo pélvico y el diafragma. O no podemos relajar bien los hombros si hay tensión en las rodillas, etc. La respiración está conectada y relacionada con todas las funciones del cuerpo, y además el estado físico, el anímico y el mental se influyen mutuamente y tienen su manifestación en la respiración.
Una respiración pobre, corta y superficial nos puede llevar a la desmotivación, la depresión etc. Una respiración rápida y corta nos puede llevar a la ansiedad, aumentar el estrés, la angustia y el agotamiento.
En la práctica del Yoga, como en las técnicas de relajación y en la meditación la respiración tiene un papel clave.
Porque, como nuestro estado de ánimo o de salud física influye en la respiración, también podemos influir directamente a través de la respiración consciente en nuestro estado de ánimo o de bienestar físico.
El ejemplo más evidente es cuando respiramos profundamente nos calmamos y nos relajamos. Uno no puede estar nervioso y alterado y respirar profundamente. La respiración profunda ejercitada con conciencia siempre calma y relaja.

En el trabajo de respiración consciente hay dos caminos diferentes.
El primero es entrenar la buena respiración: respiración abdominal (con la parte baja de los pulmones) o completa (con todas las partes de los pulmones), para oxigenar bien el cuerpo, para equilibrar mente y emociones, para relajarse profundamente; La respiración con pausas sirve para aumentar la concentración y calmar la mente y técnicas especiales (Pranayama) sirven para oxigenar, purificar, impulsar la energía vital, para llegar a estados mentales especiales.
El segundo camino es el del aliento conscientemente experimentado sin forzar nada. En la meditación, por ejemplo, observamos nuestra respiración, nos concentramos en ella y en su efecto en todo el cuerpo, sin forzarla, ni influenciar, ni evaluarla. Solo observamos, y a través de ella conectamos más y más con nuestro cuerpo, comunicamos con él, conectamos con nuestro interior. Soltamos con cada espiración estrés, tensión, preocupación, obsesión, etc. Con cada inspiración nos cargamos con energía, nos equilibramos, llegamos a nuestro centro. En la pausa al final de la espiración nos quedamos un momento en el silencio en nuestro centro interior, a sentir la paz del momento presente. Los efectos beneficios son múltiples: La relajación física es más y más profunda, el cuerpo relajado recupera fuerza, vigor y vitalidad, la mente relajada se calma, se centra y gana claridad, el estado emocional se vuelve más equilibrado, más sereno. Sentimos amplitud, conexión con nuestro mundo, nos es más fácil sentir benevolencia, tolerancia y afecto hacia los demás y también con nosotros mismos.

Esta calma interna influye muy positivamente en nuestro sistema inmunológico, aumentan las defensas, nuestro cuerpo combate con más facilidad las enfermedades, nos volvemos más resistentes a las situaciones estresantes. También tiene efecto positivo en el sistema nervioso. Resolvemos tensiones nerviosas lo que influye positivamente en el sueño, nos liberamos de trastornos de sueño o insomnio y pueden mejorar muchos trastornos de salud como estreñimiento crónico o diarrea crónica, indigestión o colon irritable, taquicardias, palpitaciones, tics nerviosos, hipertensión, migrañas, etc.
Vale la pena prestar atención a la respiración!

¿Cómo se aprende el respirar bien?

En las clases de Yoga se pone especialmente atención en la respiración y se entrena la respiración abdominal y completa.
En las clases de Relajación la respiración es la base para poder relajarse mejor. En la meditación practicamos la observación pasiva de nuestra respiración y la conexión a través de la respiración con nuestro interior.
Las clases de Yoga o de técnicas de relajación o de meditación son un camino excelente para mejorar la respiración y volverse más consciente de ella.
Luego hay que practicar en casa también. Como somos todos seres de costumbre necesitamos un tiempo de entrenamiento para cambiar el hábito de respirar equivocadamente al hábito nuevo de la buena respiración No hay contraindicaciones ni efectos secundarios negativos. La respiración consciente nos puede ayudar mucho a combatir los trastornos de estrés, nos ofrece apoyo y alivio para los trastornos físicos y para nuestras penas emocionales, y nos ayuda en el proceso de auto conocimiento y desarrollo personal- espiritual.

Centro Tara

Los mejores profesionales comprometidos con un estilo de vida consciente y equilibrado en el Directorio Profesional de cultivarsalud

Helados saludables y bajos en calorías

helados saludables y naturales

¿Quién no sucumbe en verano a los helados y polos? Nos refrescan, hidratan y están presentes en muchas reuniones con amigos. Pero no son sanos si llevan azúcares y conservantes. En muchos de ellos, no hay apenas presencia de fruta y por todo ello, su calidad no es buena. Además nos engordan pues suman calorías innecesarias.

La alternativa, helados saludables. ¡Toma nota, que los vamos a hacer nosotros mismos!

HELADOS SALUDABLES Y CON INGREDIENTES ECOLÓGICOS

Esta premisa es rigurosa para Llimera. Los ingredientes han de tener una procedencia natural y sin químicos que alteren sabores y calidades. Por eso, utilizaremos productos ecológicos y mimados, que además de estar muy ricos y sanos, son respetuosos con el medio ambiente.

¿Qué necesitamos para hacer estos helados saludables?

Necesitaremos seis moldes de 100 ml y palitos. Los tiempos de congelación son de un mínimo de 4 horas cada polo pero si los dejamos toda la noche, mejor. La preparación es muy sencilla y una aspecto muy positivo es que son enormemente nutritivos pues las propiedades de las frutas y los alimentos se mantienen intactas. Cada receta está pensada para 6 polos, es decir, 6 raciones. ¡Vamos a ello!

HELADOS SALUDABLES DE PLÁTANO:

Necesitamos 4 plátanos maduros. Los pelamos y cortamos en trozos iguales y los metemos en una bolsa de congelación en el congelador durante unas 3 horas. Luego, los batimos y añadimos  2 cucharaditas de mantequilla de nuez y un poquito de miel. Removemos todo y vertimos la mezcla en los moldes. Y los ponemos de nuevo en el congelador. Este helado es energizante. Como estos packs de batidos. Muy adecuados para tu práctica deportiva.

HELADOS SALUDABLES DE CHOCOLATE Y ANACARDOS:

Ponemos 120 gramos de anacardos y 4 dátiles en un bol, los cubrimos con agua y los dejamos en remojo durante cuatro horas. Luego los escurrimos y añadimos 1 gramo de Sal del Himalaya o sal gris y 600 ml de agua. Lo removemos todo hasta tener una mezcla homogénea. Añadimos los demás ingredientes -25 ml de zumo de limón, 2 cucharaditas de cacao en polvo y 1 cucharadita de virutas de cacao ecológico 100%. Dejamos que repose todo unos 10 minutos, batimos, llenamos los moldes y congelamos. Este helado es energizante, fortalecedor cardiaco y antioxidante.

HELADOS SALUDABLES DETOX:

Lo vamos a preparar con medio limón (la piel y el zumo), 1 lima (la piel y el zumo también), 10 ml de sirope de ágave y cayena. Por orden mezclaremos el zumo de limón y el de la lima con el agua y la piel. Después añadiremos el sirope de ágave y una pizca de cayena. Removeremos bien y pondremos la mecla en los moldes y congelaremos. Este polo tiene propiedades adelgazantes.

HELADOS SALUDABLES DE SANDÍA:

Necesitamos media sandía grande y 2 ramitas de menta fresca. Lo licuamos todo junto con el objetivo de conseguir 600 ml de líquido. Si no tenemos suficiente, añadiremos agua fresca. Lo mezclamos bien, los ponemos en los moldes y al congelador. Este helado tiene propiedades antiinflamatorias y es altamente hidratante.

Realmente, como veis, es muy fácil refrescarse de manera sana sin renunciar al sabor. Solo hay que cultivar otros modos de alimentación y reflexionar sobre ello con el fin de mejorarla.

¡A seguir disfrutando del verano! Así es imposible no hacerlo, ¿verdad?

Decide, come, ama

Llimera

 

 

 

 

Propuestas contra la obesidad infantil

obesidad infantil

Acción directa contra la obesidad infantil. Propuestas agroecológicas para la escuela consciente.

El último estudio sobre nutrición infantil en el municipio de Madrid sobre escolares entre 3 y 12 años de centros públicos, realizado en 2015 por el Ayuntamiento en colaboración con la Asociación Española de Pediatría, revela que un 5% de los niños y niñas presentan desnutrición y un 36,7% sobrepeso u obesidad (malnutrición). Entre los 9 y 13 años esta cifra se eleva al 40,9%, siendo más altas aún en los barrios del sureste y centro de Madrid. En las familias con nivel socioeconómico bajo, la malnutrición infantil alcanza el 42,8%.

Esta epidemia tiene su origen en el desplazamiento de la Dieta Mediterránea por una dieta industrializada, que se caracteriza por: exceso de alimentos procesados, cargados de químicos, carne, azúcar, harinas refinadas, refrescos carbonatados y grasas hidrogenadas de pésima calidad.

La Garbancita Ecológica es una cooperativa de consumo responsable sin ánimo de lucro integrada por consumidor@s y agricultor@s para la defensa de la salud alimentaria de la población a través del Consumo Responsable Agroecológico Autogestionado y Popular. Ofrecemos alimentos ecológicos de temporada, cercanía, vitalidad, precios justos y responsabilidad compartida campo-ciudad. Damos una importancia primordial a la educación alimentaria mediante cursos, charlas, artículos, una revista y web propias y participación en jornadas y congresos nacionales e internacionales.

Elaboramos unidades didácticas para el fomento de hábitos alimentarios saludables y ecológicos, especialmente en la comunidad escolar. Como muestra de este trabajo puede verse en: https://www.youtube.com/watch?v=V-4EhZNphGY&index=7&list=UUERGKyusd-G3f7hLarVyroA

Acompañamos a las escuelas en un proceso de educación alimentaria, metodologías para fomentar la alimentación ecológica escolar, suministro de alimentos para comedor o eventos y grupos de consumo para las familias, adaptando nuestra oferta a las necesidades de cada comunidad educativa.

La Garbancita Ecológica colabora con los centros educativos, sus profesor@s, cociner@s y familias en la construcción de propuestas agroecológicas para la escuela consciente cuyos rasgos son:

1.- Fomento de la alimentación agroecológica

De temporada y cercanía, cultivada en tierra fértil con respeto a la biodiversidad y al patrimonio biogenético y máxima vitalidad y óptima maduración en su recolección.

2.- Trazabilidad

a) Historia del alimento que llega a las familias y al comedor escolar
b) Relación directa entre agricultor@s y consumidor@s desde dentro de la Garbancita Ecológica
c) Certificación oficial y participativa.

3.- Comercio Justo

Precio justo para consumidor@s y productor@s. Distinción entre valor (propiedades nutritivas, ecológicas, sociales y éticas de los alimentos) y precio (expresión monetaria de una mercancía alimentaria). Mecanismos dialogados en la formación de los precios (apoyo a l@s agricultor@s ante la adversidad, mecanismos compensatorios ante el desplome veraniego de la demanda, planificación de cultivos, transición de alimentación convencional a agroecológica en la escuela, estabilidad de precios en toda la temporada). Garantía de calidad y eficiencia en el servicio a la escuela.

4.- Cooperación entre campo (productor@s) y ciudad (consumidor@s)

 a) protagonismo de la producción campesina y el consumo responsable.
b) transición de hábitos alimentarios enfermantes y contaminantes por otros saludables y sostenibles.
c) recuperar la Dieta Mediterránea: menos zumos/refrescos procesados y carbonatados, carne, sal, azúcar y harinas refinadas, grasas saturadas y bollería industrial. Más frutas y verduras de temporada, legumbres, cereales integrales y agua.
d) prevenir sobrepeso/obesidad infantil y enfermedades asociadas con alimentación agroecológica, actividad física, relaciones igualitarias y cooperativas y salud ambiental (reducir, reutilizar, reciclar, ¡nada que quemar!).
e) Contenidos campesinos, nutricionales, ecológicos, gastronómicos, logísticos, artísticos, pedagógicos y de género para educar(nos) y comunicar(nos).
f) Economía social autogestionada. Emprendimiento e innovación. Responsabilidad compartida agricultores/consumidores. Economía Circular, Circuitos Cortos de Comercialización y Residuos Cero.

Tenemos un apartado especial dedicado a la alimentación en la escuela que puedes visitar en nuestra web: http://www.lagarbancitaecologica.org/alimentacion-responsable-en-la-escuela

Pilar Galindo, La Garbancita Ecológica

Puedes encontrar a La Garbancita Ecológica y a otros profesionales del sector el el Directorio Profesional de cultivarsalud

Las hojas No son verdes…

Tal vez te preguntes , al leer el título de este artículo, que puede aportarte que tu no sepas de  las hojas de las plantas.  magnolia_grandiflora_11Esperaremos al final del mismo para saber si en algo ha contribuido este trabajo en el aumento de tus conocimientos.

Si te pregunto , ¿De que color son las hojas de las plantas? tal vez la respuesta inmediata sea que verdes.

Lo cierto es que en el Reino vegetal las hojas no son verdes, son de muchos mas colores.f88ab53541c7a527f6d442411950108a

Blanco, Rojo, Azul, Rosa ,Naranja, Morado …son algunos de los colores que en muchas tonalidades encontramos en algunas determinadas hojas, muchas de ellas denominadas popularmente “Plantas de Interior”.

Las hojas de las plantas son verdes porque tienen mucha clorofila, el pigmento principal que captura la luz solar para el proceso de fotosíntesis. Hay dos tipos de clorofila y entre ambas absorben todos los colores de la luz excepto el verde, que es reflejado y por eso la mayoría de las hojas tiene ese color.coleus-blumei

Las hojas también producen otros pigmentos que absorben y reflejan otros colores, pero generalmente tienen tanta clorofila que los demás pigmentos quedan ocultos.

Al acercarse la muerte de la hoja , la clorofila es removida y comenzamos a ver los colores reflejados por los otros pigmentos, que pertenecen a dos grupos principales: carotenoides (amarillo, anaranjado y pardo) y antocianinas (rojo y morado).

El que una hoja no sea verde ,%ea%b8%b0%eb%88%84%eb%9d%bc tan sólo implica que no tiene tanta clorofila, pero hay que tener claro que los demás pigmentos  también ayudan a la obtención de la energía necesaria y que esta energía se suma a la obtenida por la clorofila.

Si en los colores vemos toda esta diversidad, esta aún es mayor si hablamos de formas, texturas o inserción en la planta.lirtul07

Hojas lisas , rugosas , con los bordes lisos , dentados , aserrados5082

-El limbo entero , partido , lobulado…

Coriáceas , (Con el limbo duro y flexible).

Pubescentes. …..

En muchos tratados de botánica nos encontramos exhaustivas clasificaciones de todas estas morfologías foliares, que en buena parte sirven a los botánicos para sus trabajos de clasificación , e incluso llegan a formar parte del nombre de la planta, al considerarse un rasgo distintivo lo suficientemente interesante.

Es muy interesante lo relativo a la pubescencia (pelos) de las hojas .Y si queremos profundizar un poco mas podemos hablar de los Tricomas. Que son, para que los ubiques directamente, las células que captan la humedad en los llamados claveles del aire o Tillandsias.

Como ves las hojas dan para mas de lo que en un principio se puede suponer y es una de las características claves , junto con el tipo de floración de la planta usada para la clasificación correcta del vegetal en cuestión .

Por último citar el extraño caso de la Welwitschia. Las hojas son grandes, anchas y curvadas hacia abajo, la forma ideal para regar sus propias raíces con el agua recogida de la condensación. Además  tienen muchos estomas en sus  dos caras y el agua de la niebla es directamente recogida por ellos.

Consta tan sólo de 2 hojas, la base del tallo y la raíz. Con la edad se van fragmentando .

ECOtonio : El mundo de las Plantas a tu lado.
                   Beautiful Plants . Beautiful World.

¿Aún no conoces el Directorio Profesional de cultivarsalud?

Foto portada:pinterest.com
Magnolia : herbarium
Croton : Pinterest
Coleus :Plantas Ornamentales, Jardinería, Flores y Horticultura. Ornamentalis
Gynura :blog.daum.net
Liriodendron :UConn Plant Database – University of Connecticut
Ginkgo :ogrodkroton.pl
Clavel del aire :Plants & Flowers
Welwitschia: World of Succulents

¿Cómo conseguir un buen equilibrio en la boca?

equilibrio en la boca

¿Quieres saber cómo puedes conseguir equilibrio en la boca?

La rehabilitación neuro-oclusal (RNO) es una medicina preventiva cuyo objetivo es conducir a la boca, desde la salida de los dientes de leche, a una situación de equilibrio ayudados de la estimulación de las propias fuerzas del crecimiento.

Hay ciertos factores que nos pueden ayudar a conseguir una boca equilibrada con una buena función masticatoria como:

Una lactancia materna, siendo el mejor estímulo para el desarrollo de los maxilares.

Una alimentación correcta donde se estimule al niño a masticar alimentos densos utilizando alternativamente los dos lados de la boca.

Un buen control de los malos hábitos, respiración oral, deglución infantil, chupete o chuparse el dedo, etc…

Una correcta higiene oral. Equilibrio en la boca

Durante la masticación la boca tiene que funcionar alternativamente por los dos lados. Las fuerzas masticatorias deben ser soportadas por todos los dientes, habiendo un equilibrio dentario y articular (articulación temporo-mandibular) en el cierre y en los movimientos masticatorios.

En la boca la pérdida de este equilibrio produce problemas en los dientes (roturas, desgastes), en las encías (recesiones gingivales, sangrado, movilidad y pérdida dentaria) y en la articulación (chasquidos, crujidos, saltos, luxaciones y dolores). También podemos encontrar reducción en la apertura de la boca, incapacidad de masticar,  molestias al hablar, contracturas, apretamiento o rechinamiento de dientes y sequedad oral. Las consecuencias fuera de la boca son múltiples, dolores cervicales o lumbalgias, jaquecas, mareos, vértigos, molestias en los ojos y problemas más complejos como ansiedad, alteraciones digestivas (nauseas, vómitos…) e incluso depresión.

Los tratamientos de RNO se aplican desde el nacimiento hasta la adolescencia y se controla la función de la boca durante toda la vida del paciente, para mantenerla en condiciones de salud. Se usan métodos sencillos y no agresivos como los tallados selectivos, las pistas de rodaje y aparatos removibles que siempre dejan libre la mandíbula.

Dra. Mar Tarazona Beltrán, Nº COL 1.794

 

Terapia hormonal como protección contra la periodontitis

periodontitis

¿Cómo combatir la periodontitis?

La salud dental es una de las cuestiones más olvidadas cuando se trata de cuidarse. Aunque es bien conocida la necesidad de llevar una correcta higiene bucal, es muy común que no se mantenga. Es importante cepillar los dientes adecuadamente después de cada comida y acudir a la clinica dental cada seis meses, porque si no se hace todo lo que se debería pueden aparecer infecciones y enfermedades. La periodontitis, comúnmente conocida como piorrea, es una enfermedad de las encías que en caso de no ser tratada puede conllevar graves complicaciones. Además de las encías retraídas y la pérdida de dientes, podría ocasionar problemas de salud como una mayor posibilidad de sufrir infartos, ictus o diabetes. Una investigación llevada a cabo por estudiosos de la Universidad Federal de Bahía en Brasil ha establecido como conclusiones que la terapia hormonal sustitutiva, o THS, puede servir de protección contra la periodontitis severa.

Para las mujeres, la llegada de la menopausia es un momento muy duro, no sólo por servir de recordatorio del paso del tiempo y la infertilidad, sino porque conlleva muchos problemas de salud. Estos son debidos a una inferior producción de estrógenos, que da lugar a los sofocos y dolores de cabeza, además de que aumentar el riesgo de enfermedades graves como la osteoporosis. Por esta razón, muchas mujeres se ponen en tratamiento de THS, lo que mejora la salud ósea, ayuda a prevenir la pérdida de densidad de los huesos y las roturas de los mismos. Por esta razón, el riesgo de periodontitis desciende mucho.

En este estudio, contaron con 492 mujeres que ya habían pasado por la menopausia, de entre 50 y 87 años. De ellas, 113 tomaban THS para la osteoporosis, siendo el tratamiento concreto estrógenos en monoterapia o con progestina, calcio y vitamina D. Las que pasaron por este proceso durante más de seis meses, mostraron un 44% menos de casos de periodontitis grave, comparando con las que no estaban siendo tratadas.

Beneficios del reciclaje: En que se transforma lo que reciclamos

beneficios del reciclaje

Reciclar es una de las actividades cotidianas más sencillas que podemos llevar a cabo. Tanto, que puede participar cualquier miembro de la familia, incluso los más pequeños. Es un ejemplo de responsabilidad social y cuidado del medio ambiente, evitando que los desechos terminen en nuestros océanos, ríos, montañas, etc. Por lo que tenemos motivos para reciclar.

A pesar de que el ser humano es el responsable de producir una gran cantidad de residuos, seguimos resistiéndonos a reciclar sin darnos cuenta que lo único que logramos es perjudicarnos a nosotros mismos y al medio ambiente, tanto a corto como a largo plazo.

El pequeño gesto de reciclar hace que nuestras generaciones futuras puedan disfrutar de un planeta más limpio.

A día de hoy, todas las ciudades del país disponen de contenedores donde podemos introducir los diferentes tipos de residuos, ya sea orgánico, papel, plástico o vidrio. También podemos encontrar, puntos limpios donde llevar objetos más grandes como electrodomésticos o maderas, por ejemplo.

Reciclando conseguimos los siguientes objetivos:

Ahorrar energía y luchar contra el cambio climático.

El acto de reciclar reduce el trabajo de extracción, elaboración y trasporte de nuevas materias primas, lo que conlleva  a la disminución del uso de la energía necesaria para hacer este proceso.

A menos consumo de energía, menos generación de CO2 con lo que reducimos el efecto invernadero.

Reciclar en casa, ayuda al planeta a contribuir en la lucha contra el cambio climático.

Usar menos materias primas.

Al reciclar el papel, vidrio o plástico, revalorizamos los residuos. De este modo, ahorraremos una cantidad importante de recursos naturales y conservaremos nuestros ecosistemas, para que nos ayuden a descontaminar el ambiente. No debemos olvidar que los bosques son el gran pulmón del planeta.

Preservación del medio ambiente.

Una correcta gestión de los residuos volcada en el reciclaje de los mismos favorece la conservación del medio ambiente desde muchos puntos de vista. Las industrias contaminan menos el aire al reducir la cantidad de emisiones de gases, por otro lado protegemos nuestros suelos ya que los residuos van al lugar donde tiene que estar  y  no se acumulan en ríos y mares, es más, si utilizamos los residuos orgánicos como compostaje, se produce un aprovechamiento de los residuos y evitaremos el uso de  los fertilizantes químicos.

También estamos protegiendo nuestros acuíferos y preservamos el hábitat natural de muchas especies.

Crear nuevos productos.

Hay que tener en cuenta también, que hay muchos productos cotidianos que nacen del reciclaje en un proceso que necesita menos consumo de agua y energía, a la vez que se reduce la contaminación

¿Sabes en que se transforman los diferentes plásticos que reciclamos?

PET: su reciclado nos proporciona:

Otras botellas, camisetas de deporte como las de muchos equipos de fútbol, blíster para medicinas, suelas de zapatillas, plumíferos,…..

HDPE: se puede reutilizar para la fabricación de:

Papeleras, maceteros, bolsas de basura, celdillas de las escobas, botellas de productos químicos de uso doméstico, canastos para frutas y verduras, tuberías,….

PVC: aunque sea uno de los más costosos de reciclar, se puede convertir en:

Film de uso industrial para paletización, bolsas de basura, como sustitutivo de madera en parques infantiles,…

Mezclas de plástico: todo aquel plástico que no se puede separar, o en trazas más pequeñas se puede reciclar y transformar en:

Vallas separadoras de protección, columpios infantiles, bancos de parques,….

Acero reciclado: su reciclado nos proporciona:

Latas de conserva, pilas de fregar, tuberías, estanterías,…

Aluminio reciclado: se puede transformar en:

Grifos, llantas para bicicletas, utensilios de cocina,…

Papel y cartón reciclado: su reciclado nos proporciona:

Folios, cajas, envases, materiales para parques o jardines,…

ENDEMIC BIOTECH como empresa responsable tiene en cuenta el ecodiseño de sus productos para mejorar la reciclabilidad de los envases que ponemos en el mercado. Se tienen en cuenta factores como el tipo y el gramaje de plástico, evitando la mezcla innecesaria de diferentes tipos de plásticos, el tamaño del envase frente al volumen de producto que contiene, el color del envase y los adhesivos de las etiquetas, etc. Controlando de esta manera el ciclo de vida de nuestros productos, desde las materias primas hasta la gestión de los envases.

Todos los profesionales comprometidos con el desarrollo sostenible, la alimentación consciente  y el autoconocimiento en el Directorio cultivarsalud

10 hábitos que rejuvenecen y nos suman años

hábitos que rejuvenecen

Retrasar el envejecimiento es posible cambiando estos hábitos que rejuvencen.

El paso del tiempo es inevitable. Pero lo que sí es cierto, es que nuestros hábitos condicionan nuestro aspecto y nuestra salud. Cada día realizamos pequeñas acciones que nos hacen envejecer más rápido. Por ello, los expertos recomienda evitar:

1- Adiós estrés, adiós

El estrés es una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Hace que se liberen radicales libres, que dañan las células y propicia las líneas de expresión, la caída del pelo, las canas… Además, está ligado a muchas enfermedades.

Desde la Clínica Mayo se recomienda utilizar las 4 A’s: Alejarse de la fuente que causa el estrés, Alterar la reacción a esa fuente, Aceptar las cosas como son y Adaptarnos a esta fuente cambiando nuestras expectativas.

También te proponemos la técnica 4-7-8 para utilizar en situaciones de mucho estrés o cuando el insomnio se instala en nuestra vida. Es muy sencilla y nos ayuda a alcanzar la relajación.

2 – Una dieta rica en grasas saturadas y azúcares

Si tenemos una dieta basada en grasas poco saludables y azúcares, nuestro metabolismo se altera. Además de hacernos retener líquidos, la piel luce un aspecto mucho más apagado.

Sería mucho más interesante introducir a nuestra dieta más ácidos grasos Omega 3. No solo nos ayudará a mantener un mejor estado de la piel y a evitar las arrugas, sino también a desinflamar nuestros tejidos, disminuir el colesterol y mejorar la salud de nuestro cerebro.

Los alimentos más ricos en Omega 3 son el pescado azul, como el salmón, el atún o las sardinas y la linaza y la chia molidas y en menor cantidad, en algunos aceites vegetales, las espinacas y algunos frutos secos como las almendras o las nueces pecanas.

3 – La televisión acorta vida

Es común pasar largas horas delante del televisor. ¿Sabías que cada hora podríamos estar reduciendo nuestra esperanza de vida en 22 minutos? Es lo que cuenta la Universidad de Queensland en un estudio publicado por ‘British Journal of Sports Medicine’. Según este estudio, el hábito de ver la televisión un promedio de 6 horas al día puede acortar la vida casi 5 años.

4 – Cuidado con el sol

El sol nos aporta vitamina D, lo cual es fundamental para nuestra salud. Sin embargo, el sol puede acelerar el envejecimiento y hacer que se produzcan manchas y líneas de expresión. Sobre todo si se hace una exposición regular y sin protección. Por ello, se recomienda como hábito utilizar protector o filtro solar para protegernos de los rayos UV. Sea o no verano y esté o no el cielo soleado.

5 – Falta de hidratación

Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios. También comer alimentos con alto contenido en agua como la sandía, la calabaza o los tomates. El agua ayuda a las células de la piel a rejuvenecer más rápido, evitando la tirantez, la descamación y la sequedad, que hace más propensa la aparición de arrugas, según explica el nutricionista Goodson. No debemos olvidar que la hidratación es vital para nuestra salud, para poder depurar nuestro cuerpo de las toxinas.

6 – Dormir pocas horas

Se recomiendan dormir como mínimo 7 horas al día para poder recuperar nuestra energía. La falta de sueño no solo se traduce en cara de cansancio, también hace que puedan aparecer bolsas debajo de los ojos. Si además nos frotamos los ojos, se rompe el colágeno de la piel, produciendo nuevas arrugas.

7 – Malas postura

Es común adoptar malas posturas a lo largo del día, sobre todo cuando nos sentamos en el sofá. El principal problema es que desviamos la alineación normal de la columna. Esto no solo puede provocar dolor y fatiga, sino también que los músculos y huesos se tenses. Por ello, mejor intentar mantener la espalda recta, para que no se deforme.

8 – Vida sedentaria

Pasar mucho tiempo sentado provoca el envejecimiento de las células. Su aspecto se torna más cansado y demacrado. Hacer ejercicio de forma moderado al día nos permite gozar de buena salud y prevenir enfermedades como la obesidad o al diabetes.

9 – Demasiada calefacción

Si ponemos la calefacción en exceso debemos saber que la humedad del ambiente se puede consumir. Esto puede hacer que nuestra piel se reseque y aparezcan arrugas.

10 – Dormir contra la almohada

Dormir con la cara apoyada en la almohada facilita la aparición de arrugas. La fricción con la almohada hace que el colágeno se rompa. Además, al no haber una buena circulación en esa parte de la cabeza, se pierde el poder de regeneración. Por eso, según los expertos, para mantenernos jóvenes, mejor no dormir siempre de lado.

Si te ha gustado el artículo, apoya a la Asociación de Oncología Integrativa, enviando un SMS con la palabra SALUD al 25600.

Constelaciones familiares: conectar con las emociones

conectar con las emociones

CONSTELACIONES FAMILIARES, ¿Cómo podemos conectar con las emociones reales de alguien a quien no conocemos?

LA ESPERANZA HUMANA EN LA TRANSFORMACIÓN PERSONAL

Recientemente hablábamos de la Teoría de los Campos Mórficos, de Rupert Sheldrake. Esta teoría podría explicar científicamente lo que a través de las Constelaciones Familiares Bert Hellinguer pudo descubrir y confirmar: existen vínculos imperceptibles para el ser humano que nos llevan a comportarnos de un modo determinado, dependiendo de patrones sucedidos con anterioridad, principalmente en nuestra familia.

Hoy vamos a continuar desarrollando aspectos interesantes de esta teoría que podrían explicar el método utilizado en una Constelación Familiar, es decir, ¿cómo es posible conectar con las emociones reales de alguien a quien no conocemos?

Todos estamos unidos

Según la  Teoría de los Campos Mórficos, todos los seres humanos estamos unidos en un mismo campo mórfico. Según Sheldrake, cuando un individuo adquiere una habilidad, facilita que otros individuos de similares características puedan desarrollar dichas habilidades. Esto sería aplicable a cualquier forma de vida. Y la facilidad para desarrollar dicha habilidad sería mayor en la medida en la que los organismos posean mayor similitud. Con esto, el científico da un nuevo sentido a la intuición, que no sería otra cosa que información que nos llega del propio campo mórfico.

Desde el punto de vista de Rupert Shaldrake y de un gran número de biólogos y neurólogos, la mente no se encuentra confinada en el cerebro, sino que se extiende  al mundo que la rodea. La mente no sería simplemente la actividad cerebral, sino que esta misma actividad sería el sustento físico desde el que se alimenta, y a través del cual se manifiesta la propia mente. A esto Rupert Sheldrake lo llama La mente extendida, y lo define como el 7º sentido.

La Mente Extendida

Dicha proyección mental influiría en el mundo y al mismo tiempo sería influida por él. Si esto fuera así, la mente tendría un poder menospreciado por la inmensa mayoría. La mente se extiende para tocar cosas, personas, nuestro entorno. Estamos interactuando constantemente con todo lo que deseamos, odiamos, rechazamos, a través de nuestros pensamientos. La mente extendida va más allá del ámbito neuronal, abarcando hasta el cuerpo físico y el emocional, además de interactuar con los distintos campos mórficos.

Si lo que afirma Sheldrake con la Mente extendida es cierto, todos estamos unidos y toda la información, tanto mental, como física y emocional, es compartida. Esto puede explicar que de algún modo podamos recuperar esa información de un modo consciente, como sucede en el caso de las Constelaciones Familiares. Durante el desarrollo de una Constelación Familiar los representantes conectan con las emociones reales, sensaciones físicas e incluso pensamientos, de personas a las que la mayoría de las veces ni siquiera han visto nunca. Esto es un hecho que cualquiera que haya participado en una Constelación puede constatar. Como facilitadora de dicha herramienta lo he visto innumerables veces y nunca deja de sorprenderme.

A nivel personal, creo que esto plantea un nuevo y esperanzador paradigma, el valor y el poder todavía desconocido de nuestra propia mente. Si cada vez que un organismo realiza un movimiento está generando una tendencia, si un pensamiento mantenido en nuestra mente sirve de alimento para otras mentes, significa que debemos ser muy conscientes y cuidadosos con lo que hacemos y lo que pensamos.

La esperanza humana en la transformación personal.

Todas la personas llegamos con grandes influencia previas, pero estas pueden transformarse. Y en ello debemos encontrar el valor de un@ mism@. Si tomamos la creación de un nuevo modelo, de un movimiento, de un pensamiento mantenido, de un patrón de conducta, una actitud en el mundo, una percepción o una creencia, como un legado para los que vienen después, podemos ver en ello el camino a una esperanzadora transformación global, sólida y consistente.

Prestemos especial atención a nuestra sombra, a aquellas de nuestras partes que rechazamos, o que deseamos eliminar del mundo. La transformación interna de esa energía facilitará que otras personas puedan alcanzarla. Lo que está fuera está dentro, lo que está dentro está fuera. Creemos conciencia, o como decía Ghandi: “Tú mism@ debes ser el cambio que deseas ver en el mundo”.

Todos los profesionales comprometidos con el desarrollo sostenible, la alimentación consciente  y el autoconocimiento en el Directorio cultivarsalud

 

 

 

 

9 Trucos para cuidar de tus plantas en vacaciones

cuidar de tus plantas en vacaciones

Estamos en el mes mas cálido del año . El mes en el que muchos de nosotros disfrutamos del merecido descanso, y nos vamos unos días fuera de casa, por ello te lo ponemos fácil y te damos estos trucos sencillos para cuidar de tus plantas en vacaciones.

¿Como gestionar el tema de cuidar de tus plantas en vacaciones? Eso es precisamente lo que nos va a orientar este trabajo que ahora tienes delante de ti.

1.Encomendar al vecino tus plantas
Tal vez sea la acción mas inmediata y socorrida, pero no está exenta de peligro, pues nadie te asegura que tu vecino, por mucha confianza que tengas con él, te va a cuidar tus plantas en vacaciones como lo haces tú.

2.Riega tus plantas copiosamente antes de tu partida
Simultáneamente elimina de ellas todas las flores secas u hojas dañadas . Con esta practica cultural vamos a evitar que nuestras plantas se deshidraten a la vez que detenemos los problemas que han causado estos daños .

3. El viejo truco de meter las plantas en la bañera
Mucha gente recurre a él, el problema es si nuestro baño tiene luz directa o no.

4. Los kits de riego
Tienen un depósito del que parten unos tubos hasta cada maceta. Cada cierto tiempo suelta un poco de agua, por ejemplo, 2 veces al día. Salen económicos y no necesitan electricidad por ser de batería la mayoría de ellos.

5.Botellas
En este apartado caben desde las botellas de plástico provistas de cabos que llegan a nuestras macetas, a botellas introducidas directamente en el sustrato o diferentes inventos mas o menos sofisticados  como el que vemos en la foto.

 

6. Conos cerámicos
Tienen un tubito que va conectado a cualquier recipiente con agua y por vasos comunicantes al ser introducido en el sustrato nos suministrará humedad a este. Una variante nos lo da los conos con una rosca que permite el acople perfecto de una botella con agua.

7.Gelatina
Se suministra en tarritos que se colocan boca a bajo encima del sustratro de nuestra maceta. La gelatina va por gravedad incorporando al sustrato, al contener humedad, la planta puede acceder al agua.

8. Granulado con fertilizante
 O bien se mezcla con el sustrato  o se coloca en la superficie. Al regar nuestra maceta antes de irnos de vacaciones  el producto se hincha y acumula agua , lo que permite que el agua se mantenga en el tiempo y esté a disposición de nuestra planta.

9.El cordón de algodón
Consiste en colocar un extremo enterrado en la tierra de la maceta, a veces introducido por el agujero de drenaje de ésta, y el otro sumergido en el agua de algún recipiente. El agua es conducida por capilaridad hasta el sustrato de nuestra planta. Se puede utilizar cualquier material con buena capacidad de absorber el agua. La variante de la bayeta absorbente sería un ejemplo de ello.

Como ves no hay escusas, tus plantas van a estar bien cuidadas y regadas y esperando tu vuelta.

Nota importante : Las marcas comerciales que aparecen en las fotos utilizadas en este trabajo únicamente pretenden aclarar el texto. No son recomendaciones de uso, por parte del autor.

ECOtonio: El mundo de las Plantas a tu lado. 

                  Beatiful Plants . Beautiful World.

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Foto portada: pixabay
Regando:Generación Verde
KIt riego:El blog de Anida – BBVA Vivienda
Cono ceramico:organicusweb.com
Cono : Aqua Center Europa
Gelatina :blogs.20minutos.es
Granulado :rj.olx.com.br
Botella cabos algodón:Tutéate y..

 

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