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Con la llegada del verano y el sol es importante preparar y proteger la piel desde dentro para que reciba sus rayos.

Para ello debemos mantener una alimentación rica en vitaminas y betacarotenos, además de hidratar con abundante agua.

Las vitaminas A,B y C las encontraremos en huevos, verduras, carnes magras, cítricos y frutos secos. En cuanto a contenido en betacarotenos, el alimento rey es la zanahoria, bastará con ingerir unos 100 gr. diarios en zumo o en ensalada, también contienen betacarotenos tomate, remolacha, calabaza, brócoli, espinacas y pimientos.

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No dejes de tomar frutas melocotón, mango, sandia o melón que contribuirán a la pigmentación de tu piel. Apúntate a los zumos depurativos de frutas y vegetales además de alimentarte bien y refrescarte, te ayudarán con tu bronceado.

El alga espirulina es un buen aliado en verano, gran fuente de nutrientes, pocas grasas y protege de las radiaciones nocivas.

Por último procura beber dos libros de agua al día, o sustituirlos por zumos o infusiones

 

 

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