Depuración tras las vacaciones

Carga bien tus pilas para el otoño, depuración tras las vacaciones

Volvemos de vacaciones, el cuerpo nos pasa la factura de los excesos cometidos, hemos ganado unos kilos, retenemos más líquidos, nos encontramos hinchados, nos falta energía y hasta nos sentimos cansados. Todo esto es señal de que durante el verano hemos llenado nuestro organismo de toxinas ¿Cómo recuperarnos?

1. Muy sencillo, solo hace falta un poquito de voluntad y seguir algunos consejos que te proponemos.

  • Es muy importante no saltarse ninguna comida: Come cinco veces al día.
  • Sal de paseo, en cuanto no haga calor sofocante ponte las zapatillas: empieza a andar. Además de perder peso te ayuda a relajarte.
  • Bebe agua. Para estar bien hidratado y eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Controla tu alimentación: Incrementa el consumo de frutas y verduras, reduce las carnes rojas y los azucares, elimina las comidas rápidad, los pre-cocinados, los fritos, las harinas refinadas, es hora de pásarte a lo integral, y no olvides el consumo de alimentos con Omega 3.

2. Infusiones drenantes, depurativas o quema grasa, grandes aliadas en la depuración.

Ayuda a tu cuerpo a hacer una limpieza de los órganos implicados en los procesos digestivos, hepáticos y renales gracias a:

  • La alcachofa: hepato-protector, favorece la función biliar, mejora las digestiones.
  • La cola de caballo: potente diurético y remineralizante.
  • La ortiga verde: favorece la eliminación de ácido úrico.
  • El hibisco: potente acción diurética y antioxidante, elimina toxinas y restos químicos.
  • El boldo: facilita la digestión de las grasas.
  • El Fucus,  potenciador del metabolismo, consigue que el organismo funcione más rápido.

3. Completa la depuración con jugos detox

Son una excelente opción para cuidar tu salud y ayudarte a eliminar las toxinas acumuladas. Tómalos por las mañanas durante uno o dos meses, te ofrecemos algunas opciones:

Jugo verde: ideal para desintoxicarte y depurarte, además de diurético.

  • 1 taza de piña picada.
  • 1 pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 cucharada de miel.

Jugo de arándanos: potente diurético natural y gran antioxidante

  • 2 manzanas rojas grandes.
  • 1 pera verde grande.
  • ½ de arándanos rojos.
  • 1 tallo de apio.
  • 1 pepino grande.

Jugo diurético: diurético y de gran ayuda en la eliminación de grasa. Se debe beber por la mañana, en ayunas.

  • 1 vaso de jugo de naranja.
  • 1 tallo de apio.
  • 4 ramitas de perejil.
  • 1 cucharada de nopal picado.
  • ¼ de rodaja de piña.

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Grado Medio de Administración y Gestión de Empresas en CIPFP Misericordia

Maestra certificada para la enseñanza del yoga en Centro Sonrisa

Segundo grado de Reki Sistema Usui por la Asociación de Servicio Reiki

Formación en SEO y Marketing Digital en MOV Marketing (Miguel Lòpez)

Curso de Inteligencia emocional en Inteligencia Emocional y Coaching

Curso de diseño y creación de bisuteria en Idacem

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió

Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.

Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió

Masterclass de yoga en COCENFE

Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

Congresos de yoga del Mediterráneo

Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón

Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila

Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina

Congreso de Marketing Online en Kinepolis

Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia

Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia

Organización y docencia en Retiros de yoga

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