Yoga, postura del apana: ¿Sabías que favorece el descanso?

Apanasana, postura de las rodillas al pecho o postura del apana (energía vital relacionada con la eliminación) es una postura de yoga fácil y con una suave flexión de columna, lo que favorece pequeños defectos y alivia su sobrecarga. Durante su ejecución los hombros deben permanecer relajados en el suelo y el mentón ligeramente metido hacia el pecho, los brazos pueden abrazar  las rodillas o descansar abiertos en el suelo. Como todas las asanas de flexión favorece la «mirada hacia el interior» y la relajación.

Beneficios:

-Por su masaje sobre órganos abdominales es muy útil para eliminar gases intestinales  y combatir el estreñimiento.

-Por la ligera flexión de la columna alivia el dolor de espalda y combate los problemas lumbares tonificando la zona sacro-lumbar.

-Por su estiramiento posterior reduce la tensión en los músculos del cuerpo, especialmente los de la espalda.

Al ser una asana muy sencilla, que no precisa de preparación y que favorece mucho la relajación, se puede realizar unos minutos por la noche antes de ir a dormir, ayudará a descargar tensiones musculares y a relajarnos, facilitando así el descanso.

Marketing digital, S.E.O. , Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Maestra certificada para la enseñanza del yoga. Más de 15 años de práctica de yoga y meditación y otras disciplinas como Tai Chi o Chi Kung. Formada en educación emocional, Alimentación emocional, Técnicas de meditación y mindfulness. Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible. Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

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