¿CÓMO CONTRARRESTAR LA DEPRESIÓN DE FORMA NATURAL?

163

La depresión es un mal cuyas causas contributivas son múltiples, pudiendo ser derivados de problemas psicológicos o físicos. Estas acciones no siempre son claramente identificables. La identificación de las causas reales que lo provocan no es nada sencillo de identificar.

Así que en “cultivarsalud” vamos a darte 7 remedios para contrarrestar la depresión.

  1. Trate de averiguar la razón por la que se siente deprimido

A menudo, las razones que hacen que tenga un estado de ánimo bajo puede estar causado por las circunstancias particulares de su vida. Así que es bueno preguntarse si las causas están relacionadas con el trabajo estresante, por los continuos problemas económicos que está sufriendo o determinados problemas que afectan a la familia.  Sea honesto consigo mismo  para que pueda llegar al verdadero quid del problema y pueda ser capaz de reaccionar  para resolverlo.

  1. Realizar más ejercicio

Dedicar un rato al día para el ejercicio físico libera endorfinas , sustancias que ayudan a estimular los sentimientos positivos que actúan como antidepresivos. Por lo tanto no abandone su deporte favorito, trate de realizar disciplinas como el yoga o Pilates que le ayudarán a encontrarse mejor consigo mismo.

  1. No se salte las comidas

Proporcione a su cuerpo de tres comidas principales y dos meriendas, una a media tarde y
uno a media mañana. Cuando uno se acostumbra a esta rutina le ayudará a mantener los niveles estables de azúcar en la sangre, evitando así los cambios de humor. Llevar una dieta sana y equilibrada es un hecho esencial para todos los problemas, recuerde que solo tiene un cuerpo y debe cuidarlo, si su cuerpo sufre, usted sufrirá tras él.

  1. images (1)

    Siga una dieta a favor de la serotonina

Muchos fármacos antidepresivos tienen la intención de aumentar químicamente los niveles de serotonina. Un efecto similar se puede conseguir mediante la integración en la dieta de ciertos alimentos, tales como el arenque, sardinas, salmón o las nueces que están entre los alimentos más ricos en ácidos grasos omega-3

  1. Evite la cafeína

Si usted toma en exceso café, intente reducir gradualmente el número de sus tazas regulares. La cafeína, de hecho, reduce los niveles de serotonina.

  1. Meditar

La meditación ha demostrado beneficios para el estado de ánimo, la mente y el cuerpo entero. Una práctica regular puede ayudar a recuperar gradualmente la capacidad de concentración que había sido socavada por su estado de depresión.

  1. Hablar

No se cierre a usted mismo, busque a una persona de confianza, dispuesta a escuchar sin juzgar, una persona que abra su mundo interior y en la que pueda confiar libremente su estado de ánimo.

1 Voto2 Votos3 Votos4 Votos5 Votos (5 votos, Valoración media: 5,00 sobre 5)
Cargando…
Apasionado del periodismo deportivo, saludable y ambiental. Me gustan los animales, el fitness, la nutrición deportiva sana, la música y conocer otras culturas.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here