5 Beneficios de la avena

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¿Qué beneficios tiene la avena en el organismo?

Si hablamos de los beneficios de la avena y de las peculiaridades de este cereal, nos percataremos que es realmente extraordinario y, por lo tanto, no debería faltar nunca en nuestra alimentación. Además de proveernos muchos carbohidratos, es útil para nivelar los depósitos de fibra en nuestro organismo, por la reducción del colesterol, por la formación de las proteínas y puede ser también consumido por aquella persona que sufre de enfermedad celíaca. Pero esto no lo es todo, ya que la avena es por así decirlo un manantial que rebosa salud.

Consumir avena de manera habitual es una recomendación muy saludable durante el embarazo, ya que proporciona ayuda al desarrollo del feto, mientras que durante la fase de lactancia, favorece la producción de leche.

Beneficios de la avena

Ayuda a adelgazar

Las propiedades nutricionales y adelgazantes de la avena son muy evidentes. Especialmente los copos de avena pueden ser insertados dentro de un régimen, con el objetivo de mantener bajo nuestro control de peso. En efecto, después de consumir este cereal, sientes una saciedad que viene muy bien para la gente que sigue un régimen.

Contiene nutrientes esenciales

Desde un punto de vista nutricional, los granos contienen almidón de un 60-70%, junto a otros carbohidratos. El 14% es constituido por proteínas y el 7% de grasas. Además la avena contiene muchas vitaminas del grupo B, enzimas, minerales, como el fósforo, oligoelementos además de múltiples cereales que logran tonificar, proveer mucha energía y mantener en equilibrio el sistema nervioso.

Digestiva

La avena es fácilmente digestible, justo por esto es un buen alimento para quien sufre de colitis y gastroenteritis. Los beneficios de la avena son muchos. Este cereal no provoca fuertes picos en la insulina y logra proveer a nuestro organismo de mucha energía tanto instantánea como duradera.

Ayuda a reducir el colesterol

Además algunos estudios científicos han probado que pudiera ser el cereal ideal para reducir el colesterol. Se trata de un diurético natural, ya que ayuda al organismo a reducir la acumulación de líquido en el cuerpo, mientras que ayuda a reducir los kilos de más, gracias a que su fibra sirve como regulador metabólico.

Nos aporta aminoácidos

La avena también es importante porque aporta aminoácidos esenciales, que son necesarios para la formación de las proteínas.

Contraindicaciones

Las contraindicaciones de este cereal es que son capaces de producir gases intestinales en nuestro organismo, si no estamos acostumbrados a alimentar al cuerpo con grandes dosis de fibra, también por el mismo motivo puede causar bloqueos intestinales, pero esto solo ocurre en caso de falta de hábito en su consumo y nos demos un atracón de fibra.

Javier Labrada

Biografía de Javier Labrada

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