7 alimentos que provocan hinchazón abdominal

¿Cuáles son los alimentos que nada más tomarlos se te hincha el vientre y el estómago? Hay ciertos alimentos que pueden causarte hinchazón abdominal después de comer y perdurar durante todo el día. Muchos se preguntan por qué el vientre se hincha: Debes saber, en efecto, que el abdomen es una parte del cuerpo que muchos hombres sueñan con tenerlo plano y tonificado.

Las causas de este lamentable incidente se pueden atribuir a las comidas que consumimos: la inflamación puede ser el resultado de un almuerzo o una cena que se haya consumido con demasiada rapidez; Cuando se come demasiado, o incluso si comes alimentos saludables, pero altos en fibra pueden causar gases en el tracto digestivo.

Por lo tanto estos 7 alimentos pueden causar esta sensación incómoda:

Verduras crucíferas

Las coles de Bruselas y el brócoli son algunas de las verduras crucíferas que pueden causar gases y hinchazón abdominal. Estos vegetales son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, por lo que es bueno consumir en cada caso, como parte de una dieta saludable. La ayuda es, sin lugar a dudas, consumirlos al vapor y comenzar con el consumo de pequeñas porciones e ir aumentando con el tiempo.

Legumbres

Las legumbres como las lentejas y los frijoles secos son otro de los alimentos implicados en la hinchazón abdominal: Son ricos en fibra y con grandes propiedades nutricionales, por lo tanto, no puede faltar en una dieta saludable. Así que, lo mejor será consumir porciones pequeñas para que se acostumbre tu cuerpo con el tiempo, o puedes ayudarte a ti mismo con un digestivo después de comer.

Lácteos

ALIMENTOS A EVITAR SI NO QUIERES HINCHAZÓN ABDOMINALProductos lácteos como la leche, el queso y productos lácteos en general pueden ser un problema para aquellos que sufren de intolerancia a la lactosa y no pueden digerir los alimentos que lo contienen. La solución es optar por los muchos productos alternativos, como la leche y el queso de soja.

Bebidas con gas

Las bebidas carbonatadas son una de las principales causas de la hinchazón en el vientre. ¿Cómo desinflar el vientre? La mejor solución sería la de evitar los refrescos y el alcohol, a fin de evitar la hinchazón desagradable.

Alimentos grasos

Los alimentos grasos son otra categoría que pueden poner en peligro la salud de nuestro estómago: comer una comida alta en grasas puede, de hecho, causar hinchazón. En este caso, no hay mucho que hacer, excepto esperar a que pase la hinchazón y limitar sus porciones.

Edulcorantes

Los edulcorantes, en general, pueden hacer que notes un ligero hinchazón en el vientre: sorbitol, manitol y xilitol son algunas de las sustancias que el cuerpo no digiere bien y pueden ser, por ejemplo, la goma de mascar y los caramelos sin azúcar.

Cereales integrales

Por último, los granos enteros son otra categoría de alimentos valiosos para nuestro cuerpo, ricos en nutrientes y fibra. El sistema digestivo es, de hecho, capaz de adaptarse al exceso de fibra, lo que lleva a una disminución de la inflamación con del tiempo .

ALIMENTOS A EVITAR SI NO QUIERES HINCHAZÓN ABDOMINAL

Biografía de Javier Labrada

Apasionado del periodismo deportivo, saludable y ambiental.
Me gustan los animales, el fitness, la nutrición deportiva sana, la música y conocer otras culturas.

Curriculum académico de Javier Labrada

Grado en Periodismo en Universidad Cardenal Herrera

Master en marketing y venta digital Escuela de Empresarios EDEM

Certificación de Tripulante de Cabina de Pasajeros emitida de acuerdo con la Parte CC por la Agencia Estatal de Seguridad Aérea.

Curso Inicial de Tripulante de Cabina de Pasajeros realizado en la escuela de formación aeronáutica Air Hostess, (centro).

Curso práctico de Salvamento Marítimo y Curso práctico de Seguridad y Salvamento, realizado en A Coruña.

Actualmente realizando un curso especializado en Google Analitycs “Data Analitycs” con el fin de conseguir el certificado official a nivel internacional de google

Experiencia profesional de Javier Labrada

Prácticas de Periodismo en Ayuntamiento de Alboraya realizando labores de redactor de notas de prensa, entrevistador y fotografía

Prácticas en el periódico Las Provincias durante 8 meses realizando labores comunicadoras.

Técnico de Marketing en startup Okywatch dedicada a la venta online de relojes GPS para niños. Campañas de email marketing, gestión de redes sociales “Facebook, Instagram”, gestión de Wordpress, realización y edición de fotografías y vídeos, redacción de contenidos “BLOG”

 

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