7 Frutas y verduras de color rojo, propiedades

Contenido revisado y validado por nuestros expertos del comité asesor.

Ya estamos en primavera y llega el buen tiempo, con ella las frutas y verduras de color rojo, empieza la temporada de las coloridas frutas y sus beneficios para nuestra salud, aportan muchos nutrientes que vamos a analizar en este post. En esta época del año apetece comer más frutas y verduras, están más apetecibles con la aparición de la estación de las flores, aumentan las horas de luz y la naturaleza se llena de color. Las frutas de primavera nos ayudarán a cargar las pilas a nuestro organismo y servirá para aportar una buena fuente de nutrientes a nuestro cuerpo.

Cada fruto tiene sus propios beneficios, los nutricionistas aconsejan consumir cuatro o cinco porciones de fruta al día, debido a su alto nivel de vitamina A, C y porque potencia nuestras defensas, fortalecen nuestros huesos, visión y dientes.

7 Frutas y verduras de color rojo

Fresa

La fresa es la primera de nuestro ranking de frutas y verduras de color rojo, un conocidísimo fruto rojo muy rico en vitamina C, viene muy bien para depurar, combatir la retención de líquidos, fortalecer los huesos y eliminar las toxinas innecesarias. Las fresas son muy apreciadas por su agradable aroma y efecto estimulante del apetito. Son  digestibles y tienen efecto laxante gracias a su fibra, ácidos y enzimas, su riqueza en minerales básicos le confiere la propiedad de estimular el metabolismo.

Artículo relacionado: Qué significa llevar una dieta saludable

Sandia

La sandía es una fruta de color rojo con un alto contenido en agua que complementa la hidratación y la dieta durante los meses de verano. Su color rojo indica que se trata de una fruta que contiene licopeno, un tipo de sustancia antioxidante. Contiene niveles importantes de vitaminas, minerales e hidratos de carbono. Recomiendan injerir sandía después de hacer un esfuerzo físico. Su contenido en potasio refuerza el aparato muscular y el sistema nervioso.

Cereza

Las cerezas, mi preferida de las frutas y verduras de color rojo, aportan antioxidantes, ayudan a proteger a nuestro organismo, son una buena fuente de vitaminas A, B, C y E y de potasio que nos ayudará a mejorar nuestra salud muscular y articular. Una fruta muy depurativa que viene muy bien para combatir el estreñimiento, la artritis y la obesidad, tiene pocas calorías por lo que es recomendable para mantener una dieta equilibrada y variada.

Contenido enriquecedor para el organismo: 10 Fuentes de proteínas vegetales.

Pimiento rojo

A mí, el alimento que más me gusta es el pimiento rojo, imprescindible en la dieta mediterránea y muy saludable, los incluyo en mi dieta tres o cuatro veces a la semana. Seguro que lo encontramos en muchas recetas caseras. Contiene vitaminas y antioxidantes, combate el envejecimiento y previene el cáncer de próstata. Mejora la memoria, puede frenar enfermedades degenerativas. Reduce el insomnio y la ansiedad. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Cebolla roja

Las cebollas rojas son la variedad que mejor sabe y sienta para comerla cruda. Es fresca y un poco dulce. Es ideal para aquellas personas que no quieren que les huela el aliento a cebolla. Suele estar presente en ensaladas, guacamole o en los sándwich más variados.

Muy interesante: Como podemos terminar con el despilfarro alimentario

Patata roja

La patata roja se caracteriza porque no se deshace en la cocción. Es ideal para hervir o cocinar al vapor pues como ya hemos dicho no se deshace y puedes cortarla después sin que se desmorone. Además, absorbe muy bien los sabores. Muy utilizada para preparar tortillas de patatas.

Granada

La granada es la última de las frutas y verduras de color rojo que hemos seleccionado. Llena de propiedades para mantener una salud de hierro, hay estudios que resaltan que ayuda a mantener una buena salud cardiovascular, reducir el colesterol, mejorar la circulación sanguínea. Baja en calorías y muy versátil en la cocina. Su contenido en antocianinas, polifenoles y taninos la convierte en una de las frutas con mayores beneficios antioxidantes.

David Cortecerohttp://www.miravalencia.com/

Vivo la vida en el presente, con optimismo y con mucho amor. Me gustan las personas que siempre están aprendiendo y les gusta estar informadas de todo lo que pasa en el mundo.

Articulos relacionados

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

McSano: Escaparate BIO

¿Sabías que...?

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies