Seis hábitos a cambiar para perder 2 o 3 kilos

Los hábitos a cambiar nos ayudarán a perder 2 o 3 kilos sin darnos cuenta. Los expertos recomiendan el Mindful Eating o comer solo cuando tenemos una sensación real de hambre y saciedad. Si aprendemos a comer con conciencia evitaremos el sobrepeso. Estos hábitos serán difíciles de mantener cuando nos vamos de vacaciones. Al viajar o irnos de vacaciones tendemos al desorden.  Solemos comer en horarios diferentes,  probamos alimentos no habituales y tenemos la excusa perfecta para comer más cantidad. Estos desajustes los tenemos que controlar con la vuelta a la rutina diaria.

Hábitos a cambiar:

Alimentación consciente

Alimentación ligera basada en frutas, verduras y con menos proteína animal. Recomendable la ensalada de quinoa, trigo sarraceno y entre las verduras o frutas el tomate, melón, naranja o calabaza. Cuando comas carne que sea de pollo o pavo. El pescado también es una buena opción para cenar.

Especial atención a las cenas

Para perder peso la mayoría de los expertos en nutrición coinciden en cambiar los hábitos de la cena, especialmente. La hora ideal para realizarla será las 8 de la tarde para que nuestro organismo digiera bien los alimentos antes de irnos a dormir.

Beber agua antes de comer

Los expertos recomiendan beber agua antes de comer para llenar el estómago. Es una forma de reducir el apetito, es otro de los hábitos a cambiar.

Dormir ocho horas

El dormir bien nos hará tener más energía, si lo conseguimos necesitaremos comer más. En este caso es muy probable que busquemos alimentos procesados y llenos de azúcar.

No comer lácteos

Los lácteos te llenan de azúcar, a la hora de consumir coge los naturales y vegetales.

Haz deporte

Andar, ir en bicicleta, correr, natación son los deportes más practicados. Al quemar calorías conseguiremos perder peso. Si conseguimos ser constante y hacer deporte todos los días a la misma hora, perderemos peso.

Biografía de David Cortecero Buso

Vivo la vida en el presente, con optimismo y con mucho amor. Me gustan las personas que siempre están aprendiendo y les gusta estar informadas de todo lo que pasa en el mundo. Aquí en la revista cultivarsalud.com aprendo documentándome y escribiendo post cada semana.

Curriculum académico de David Cortecero Buso

Licenciado en Ciencias de la Información en la Universidad Cardenal Herrera CEU de Álfara del Patriarca, Valencia.

Curso de “Medios de Comunicación sin barreras

Participación en el “Congreso de Víctimas del Terrorismo” organizado por la Universidad Cardenal Herrera CEU.

Grau Mitja de Valenciano.

Experiencia profesional  de David Cortecero Buso

Director y creador de la revista digital Miravalencia.com. Community manager de canal 7 Televalencia, clínica Espaidental de Picanya. He realizado prácticas en varios medios de comunicación: Informativos Telecinco, Radio Nacional Comunitat Valenciana, Las Provincias Televisión.

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