¿Cómo evitar un vientre hinchado?

Vientre hinchado e hinchazón abdominal. Éstas son algunos de los problemas que podrían resolverse mediante la mejora en su estilo de alimentación y tratando de cuidarte de forma natural. Recuerde que masticar lentamente y dedicar más tiempo al movimiento son buenos hábitos que podrían ser parte de la solución.

Mostramos a continuación algunos remedios naturales considerados útiles en este sentido, a la espera de saber qué otras soluciones beneficiosas han sido adoptados por nuestros lectores para derrotar a la distensión abdominal.

1) Pimienta

¿POR QUÉ TENEMOS UN VIENTRE HINCHADO?El chile, con especial referencia a la pimienta de cayena, es considerado como un alimento adecuado para evitar la hinchazón abdominal.

El chile puede promover la digestión, acelerar el metabolismo y los procesos de absorción de nutrientes, así como la eliminación de fase gaseosa y toxinas.

Estas propiedades beneficiosas se atribuyen al chile debido a la presencia en su seno de una sustancia llamada capsaicina.

2) Hinojo

Consumir hinojo y té de hinojo es un buen hábito, ya que promueve la digestión y previene la hinchazón. El hinojo se puede comer cocido y crudo, mientras que el té de hierbas puede ser consumido tanto en caliente, como en frío.

¿POR QUÉ TENEMOS UN VIENTRE HINCHADO?

3) Manzana

Enriquecer su dieta con frutas ricas en fibra como las manzanas permite favorecer el tránsito intestinal, mejorar la digestión y prevenir la hinchazón. Un verdadero beneficio para la salud.

¿POR QUÉ TENEMOS UN VIENTRE HINCHADO?

4) El té de hierbas con anís

El anís a base de hierbas es considerado un excelente remedio natural para apaciguar la hinchazón abdominal debido a la indigestión. Después de una comida más sustancial de lo habitual, tomar un té de hierbas de anís puede ayudar a eliminar la hinchazón en un corto tiempo y hacer más fácil la digestión.

5) Carbón activo

El carbón activado es un remedio natural que a menudo se recomienda cuando se presente un vientre hinchado persistente. Se puede adquirir en tiendas de productos naturales y suele estar presente para la venta en forma de cápsulas o tabletas que se toman acompañados de grandes cantidades de agua.

6) Agua

¿POR QUÉ TENEMOS UN VIENTRE HINCHADO?En algunos casos, la hinchazón abdominal puede ser causada por la retención de agua. Es probable que no bebas suficiente agua durante el día y que el cuerpo luche para eliminar las toxinas y el exceso de líquido, que a veces puede acumularse en el abdomen.

7) Evitar los alimentos con levadura

En algunos casos, una hinchazón aparentemente injustificada podría ser debido a una intolerancia a determinados alimentos. Algunos alimentos que contienen levadura industrial podría ser la causa de un vientre hinchado e indigestión. La intolerancia a la levadura, gluten o productos lácteos puede presentar distensión entre sus síntomas. En caso de duda, se debe consultar a un experto.

8) Movimiento

La hinchazón puede acentuarse por fenómenos como la indigestión, la función intestinal irregular y la falta de actividad física. La digestión se ve favorecida por el movimiento al considerarlo importante para la regularidad intestinal, especialmente en la vida de una persona particularmente sedentaria.

9) Masticar lentamente

A menudo lo olvidamos, pero la digestión de los alimentos comienza en la boca, a través del contacto del alimento con las enzimas de la saliva y gracias a la masticación. El vientre hinchado  puede ser simplemente debido a las comidas que se consumen y por carecer de mascar.

Biografía de Javier Labrada

Apasionado del periodismo deportivo, saludable y ambiental.
Me gustan los animales, el fitness, la nutrición deportiva sana, la música y conocer otras culturas.

Curriculum académico de Javier Labrada

Grado en Periodismo en Universidad Cardenal Herrera

Master en marketing y venta digital Escuela de Empresarios EDEM

Certificación de Tripulante de Cabina de Pasajeros emitida de acuerdo con la Parte CC por la Agencia Estatal de Seguridad Aérea.

Curso Inicial de Tripulante de Cabina de Pasajeros realizado en la escuela de formación aeronáutica Air Hostess, (centro).

Curso práctico de Salvamento Marítimo y Curso práctico de Seguridad y Salvamento, realizado en A Coruña.

Actualmente realizando un curso especializado en Google Analitycs “Data Analitycs” con el fin de conseguir el certificado official a nivel internacional de google

Experiencia profesional de Javier Labrada

Prácticas de Periodismo en Ayuntamiento de Alboraya realizando labores de redactor de notas de prensa, entrevistador y fotografía

Prácticas en el periódico Las Provincias durante 8 meses realizando labores comunicadoras.

Técnico de Marketing en startup Okywatch dedicada a la venta online de relojes GPS para niños. Campañas de email marketing, gestión de redes sociales “Facebook, Instagram”, gestión de Wordpress, realización y edición de fotografías y vídeos, redacción de contenidos “BLOG”

 

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