Estos últimos meses nos encontramos inmersos en una situación rara -por llamarla de algún modo- llena de incertidumbre y de un sin fin de emociones y sentimientos que debemos colocar en algún lugar.
Todo lo que llevamos viviendo desde marzo, el estrés generado por la situación y sus consecuencias de teletrabajo, de cuidado de los demás, de preocupaciones y ocupaciones varias… Influyen en nosotros, en ti, en mi y en todos.
Y por eso, y sin más rodeos, tengo dos preguntas y una proposición que hacerte.
Ahí te va:
Conecta con tus emociones a través de la música
🔺 En este tiempo, ¿te has parado para conectar con tus emociones?
Difícil, ¿verdad?
🔺 ¿Y si lo pruebas a través de canciones?
👂🏽 Te propongo una experiencia sonora para conectar con distintos estados emocionales a través de una canción, o varias, como prefieras.
👁🗨 Si lo prefieres, puedes centrarte en uno y explorar diferentes canciones que te lo transmitan, y observar qué sientes y dónde. Y si quieres, puedes compartirlo con quien creas que le pueda gustar. ¿Te animas? 🤘🏽
🔛 Si te parece, puedes empezar este reto sonoro #cómosuenantusemociones con las siguientes 6 emociones: La frustración, la ilusión, el miedo, la felicidad, la nostalgia y la gratitud. Un mix de agradables y desagradables, para darle un poco de chispa.⚡️ Hay más de 40 estados emocionales, así que puedes elegir los que quieras, y mezclarlos a tu gusto, aunque te recomiendo que siempre haya ese mix.
Propuesta musical
Adelante con la propuesta:
- Prepárate un té, un café o de lo que te apetezca hidratarte
- Busca un lugar que sea seguro y tranquilo para ti, y acomodalo como lo necesites
- Elige por qué estados emocionales quieres viajar musicalmente
- Pregúntate qué emociones has tenido en estos últimos días, semanas o meses, y en las que necesitarías poner la oreja. Esas son.
- Si al escribirlos, te viene alguna canción directamente a la mente, escúchala activamente las veces que haga falta, y observa qué pasa en ti.
- Si no te viene ninguna en concreto, busca en tus playlists, tus cantantes o grupos favoritos, y descúbre a donde te llevan sus canciones, y sigue así
- Igual te vienen palabras o pensamientos a la cabeza, están bien, y si quieres, escríbelo
Estos son los estados emocionales
¿Qué estados emocionales existen? Te dejo un listado en orden alfabético, para que puedas elegir: 👇🏽
Aburrimiento, aceptación, admiración, alegría, alivio, amor, asco, asombro, compasión, confusión, culpa, decepción, desaliento, deseo, entusiasmo, envidia, euforia, felicidad, frustración, gratitud, hostilidad, ilusión, incomprensión, inseguridad, ira, irritación, melancolía, miedo, nostalgia, odio, orgullo, placer, remordimiento, satisfacción, serenidad, soledad, tensión, ternura o tristeza -entre otros-.
Para hacer esta exploración te dejo una plantilla vacía para que elijas qué estados emocionales deseas indagar, para que viajes musicalmente por ellos. 🚀 Y si lo haces, y lo quieres compartir por tus redes sociales, me encantaría verlo. Así que, ¡no olvides etiquetarme en @_veralaura_ e @imtpulsomusicoterapia!
PD: Recuerda que si alguna se te hace bola, o nudo, o como lo quieras llamar, te lo deberías trabajar, y los terapeutas, te podemos ayudar.
¡SALUDOS SONOROS! 🎵
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