Patanjali. Los 51 Yoga Sutras para el crecimiento personal (3ª parte)

PATANJALI

SUTRA Nº 12, ABHYÂSA VAIRÂGYÂBHYÂM TAN NIRODHAH

Nuestra mente está preparada para alcanzar el estado de Yoga a través de la práctica y el desapego.

Para alcanzar la quietud mental necesitamos disciplina, concentración, esfuerzo, perseverancia, voluntad, humildad, calma, paciencia, aceptación, pero también desapego. Es muy importante ser permisivos con nosotros mismo, no exigirnos resultados inmediatos, abandonar toda expectativa, abandonar el orgullo, la lucha interna, la rigidez. Aprender a aceptar la dispersión, si solo usamos la disciplina nos volvemos muy rígidos y exigentes. La perseverancia y la disciplina tienen que estar necesariamente en equilibrio con la paciencia, la aceptación, la comprensión y el desapego. Debemos permitirnos los errores, pero seguir insistiendo  y perseverando en nuestro fin.

En los siguientes sutras Patanjali nos habla de la Meditación, imprescindible si queremos conseguir una mente en calma, si queremos alcanzar el estado de Yoga. La meditación es sobre todo desapego y atención. Debemos empezar a practicarla sin esperar conseguir nada, siendo conscientes de la dificultad que supone alejarnos de nuestros pensamientos. No debemos autojuzgarnos por conseguirlo o no. Ni realizar sobreesfuerzos para llegar a ella, si somos tolerantes con nosotros mismos y persistentes en la práctica, esta llegará sola.

El estado de Meditación se corresponde con una mente que está en el ahora, en el presente, sin proyectarse al pasado, ni al futuro, sin perderse en pensamientos innecesarios, se corresponde con una mente en calma, “conectada a la fuente”. Para conseguirlo debemos convertirnos en espectadores de nosotros mismos, observando desde fuera los pensamientos que nos acuden, sin retenerlos, ni juzgarlos, ni alimentarlos, solo aceptándolos y dejándolos pasar.

SUTRA Nº 13, TATRA SHITAU YATNO ABHYÂSAH

Para meditar hay que aprender a sostener una atención estable, mediante la práctica constante,  poco a poco hay que avanzar con el esfuerzo necesario para alcanzar y mantener el estado de Yoga.

SUTRA Nº 14, SA TU DIRGHA KÂLA NAI-RANTARYA SATKÂRA ÂDARÂ ÂSEVITO DRIDHA BHÛMIH

Este Sutra hace incapie en la necesidad de llegar a la Meditación con actitud positiva y sin buscar resultados rápidos, sino mas bien con una visión a largo plazo. Es normal que al principio comencemos con entusiasmo y que como consecuencia de la resistencia mental cedamos a nuestras limitaciones y nos sintamos frustrados, pensemos que no lo podemos hacer, nos pasa a todos. Por eso es importante la actitud y el no crearnos expectativas.

Solo con la debida práctica, mantenida sin interrupción y con actitud positiva y tolerante llegaremos  a esa  estabilidad de la atención necesaria para conseguir nuestro fin.

Entenderemos atención como una energía expansiva, que lo rodea todo, que se esparce. No podemos comprenderla desde el ego “yo soy el amo de mi atención” entonces la limitamos, ha de ser mas bien dejando de identificarnos con ella, sin sujetarla a nosotros, a nuestra mente, sin comprimirla en nuestra persona, dejándola fluir. No nace en el “yo” ordinario, en el ego, nace de uno mas profundo que intenta estar al margen del ego. Como un yo intermedio entre el yo-yogui (espiritual) y el “yo” ordinario.

No nos centremos en alcanzar metas, si no en liberar la atención de la sujeción individual, volverla estable, continua, tranquila. Sin pensarla, solo sintiéndola.

La actitud al meditar debe ser abierta, espaciosa, repartida. Es desapegarse de la memoria, del análisis, de los juicios, principios, recuerdos y dejarse fluir hacia la paz, la presencia, la plenitud, el respeto, la armonía.

Continuará……..

Este articulo es una colaboración de Mar Garcia.

Imagen: Flickr

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Grado Medio de Administración y Gestión de Empresas en CIPFP Misericordia

Maestra certificada para la enseñanza del yoga en Centro Sonrisa

Segundo grado de Reki Sistema Usui por la Asociación de Servicio Reiki

Formación en SEO y Marketing Digital en MOV Marketing (Miguel Lòpez)

Curso de Inteligencia emocional en Inteligencia Emocional y Coaching

Curso de diseño y creación de bisuteria en Idacem

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió

Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.

Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió

Masterclass de yoga en COCENFE

Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

Congresos de yoga del Mediterráneo

Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón

Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila

Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina

Congreso de Marketing Online en Kinepolis

Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia

Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia

Organización y docencia en Retiros de yoga

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