Los 51 Yoga Sutras de Patanjali para el crecimiento personal (8ª parte)

Seguimos nuestra andadura por los Yoga Sutras de Patanjali, con el nº 32:

SUTRA Nº 32, TAT-PRATISHEDA-ARTHAM-EKA-TATTVA-ABHYÂSAH

Como yoguis, una vez aceptados y reconocidos los obstaculos e impedimentos, debemos intentar superarlos, evitarlos, curarlos. Con ayuda del amor, aunque no es la única via, podemos superarlos todos.
Tenemos que ser conscientes del sentido de la vida, de cual es nuestra misión, nuestro objetivo, nuestro camino, e intentar seguirlo otorgándole un sentido espiritual, entonces nuestra vida tendrá un «Norte», no perderemos el rumbo. De esta forma las interrupciones y obstaculos que vayan surgiendo no tendrán cabida, no lograrán enraizar en nosotros.

SUTRA Nº 33, MAITRÎ-KARUNÂ-MUDITÂ-UPEKSHÂNÂM SUKHA-DUHKHA-PUNYA-APUNYA-VISHYAYÂNÂM BHÂVANÂTAH-CITTA-PRASÂDANAM

Podemos ser muy fuertes, tenemos el poder para superar todos los obstaculos, si somos nobles, positivos, emocionalmente inteligentes, tolerantes, solidarios, empáticos y aprendemos a no juzgar a los demás. Debemos tomar distancia de las malas influencias, de lo innoble, de lo rígido, de la intolerancia, mediante el respeto, sin juzgar, ni interpretar solo entendiendo que todos tenemos un momento para evolucionar y practicando la comprensión y la compasión. Asi como tomar como ejemplo y acercarnos a las acciones nobles, puras, amorosas, dignas de elogio y a las personas que las practican.
Es esencial que cultivemos la inteligencia emocional para estar mentalmente mas tranquilos, relajados, fuertes y en consecuencia felices.

SUTRA Nº 34, PRACCHARDANA-VIDHÂRANÂBHYNÂM VÂ PRÂNASYA

En este sutra se nos plantea centrarnos en la respiración, y en intentar alargar la expiración,  para calmar nuestra mente. Dirigir la atención a nuestra respiración, observarla, meditar en ella, hace que disminuyan nuestros pensamientos. Las retenciones en lleno (con aire en los pulmones) favorecen la atención, por contra la expiración y las retenciones en vacio (sin aire en los pulmones) favorecen la calma, el desapego.

SUTRA Nº 35, VISHAYA-VATI VÂ PRAVRITTIR-UTPANNÂ MANASAH SHITI-NIBANDHINÎ

A través de la indagación habitual y consciente sobre el poder de nuestros sentidos podemos reducir las distracciones mentales. En la práctica, es importante abrirlos en cada acción en la que los usemos y sentir plenamente las sensaciones que nos transmiten, «percepción sensorial y acción consciente».
Podemos practicar de vez en cuando la atención sensorial en nuestras tareas cotidianas, al comer, al escuchar música, al pasear, al oler unas flores o incienso, al acariciar, pero siempre con consciencia, sintiendo y evitando conflictos internos.
Así estaremos centrandonos en el presente, que está lleno de vida, de felicidad, de espiritualidad, de mágia.

SUTRA Nº 36, VISHOKÂ VÀ JYOTISHMATÎ

Este sutra nos invita a meditar en la luz sagrada del corazón, en ese espacio donde no cabe el miedo, la preocupación, los sentimientos negativos, en nuestro refugio espiritual, donde todo esta bien, donde todo está en paz, donde encontramos un sentido a la vida.

SUTRA Nº 37, VÎTARÂGA-VISHAYAM VÂ CITTAM

Es bueno apoyarnos en personas o cosas que nos contagien un efecto de calma, paz y sosiego, que nos ayuden a estar mas presentes. Un lugar (bosque, templo, altar…), un objeto (minerales, flores, inciensos…), personas que sean fuente de inspiración, que nos calman, nos entienden y nos transmiten energia. Tambien cuando tenemos algún problema buscar consejo en personas que ya han superado una situación parecida.

Continuamos en breve…..

Imagen: pixabay.com

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Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Grado Medio de Administración y Gestión de Empresas en CIPFP Misericordia

Maestra certificada para la enseñanza del yoga en Centro Sonrisa

Segundo grado de Reki Sistema Usui por la Asociación de Servicio Reiki

Formación en SEO y Marketing Digital en MOV Marketing (Miguel Lòpez)

Curso de Inteligencia emocional en Inteligencia Emocional y Coaching

Curso de diseño y creación de bisuteria en Idacem

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió

Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.

Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió

Masterclass de yoga en COCENFE

Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

Congresos de yoga del Mediterráneo

Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón

Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila

Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina

Congreso de Marketing Online en Kinepolis

Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia

Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia

Organización y docencia en Retiros de yoga

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