Los 51 Yoga Sutras de Patanjali para el crecimiento personal (9ª parte)

Continuamos en nuestro viaje a través de los yoga sutras de Patanjali.

SUTRA Nº 38, SUAPNA-NIDRÂ-JHÂNA-ÂLAMBANAM VÂ

Es necesario un buen descanso para que nuestra mente funcione mejor y esté mas calmada. Debemos aprender a descansar y a predisponernos a la hora del sueño, son importantes los pensamientos que tenemos entre la vigilia y el sueño, pues condicionan su calidad. El sueño nos repara, hay que aprovecharlo en beneficio de nuestra evolución espiritual.

Nos ayudarán a tener un buen descanso sobre todo dos cosas: la primera, plantearnos los pensamientos previos al sueño, intentar no dedicar ese tiempo a actividades que nos alteren, es mucho mas recomendable meditar, recitar mantras, una conversación relajada o la práctica de alguna secuencia de yoga tranquila y sosegada. La segunda la cena, que tomo, como y cuando, es imposible tener un buen descanso si hemos cenado tarde, copiosamente y para colmo nos vamos enseguida a la cama. Hay que cenar ligero, tranquilo y por lo menos dos o tres horas antes de ir a dormir.

Explorar la calidad de nuestro sueño nos puede ayudar a clarificar algunos de nuestros problemas.

SUTRA Nº 39 YATHÂ-ABHIMATA-DHYÂNÂD-VÂ

Podemos apoyarnos, indagar y meditar en cualidades, sentimientos y emociones espirituales y bonitas, que nos gusten, nos llenen y nos hagan sentir bien.

Siempre que lo necesitemos, o simplemente queramos potenciar alguna de estas cualidades, podemos meditar en ella, o recitar mantras de agradecimiento o devoción, estas cualidades pueden ser el amor, la dicha, la alegría, la felicidad, la calma, el perdón, la paz, la libertad, el respeto……

SUTRA Nº 40, PARAMÂNU-PARAMAMAHATUÂNTAH-ASYA-VASHÎKÂRAH

Cuando conseguimos calmar nuestra mente y alcanzamos el estado de yoga, nuestra mente es capaz de comprender lo simple y lo complejo, lo perceptible y lo imperceptible, lo sutil y lo absoluto. Somos capaces de percibir desde la magnitud del cosmos, hasta la mas mínima de las partículas. Una mente meditativa puede concentrar su atención en un pensamiento minúsculo e ir ampliándola paulatinamente, hasta llegar a una visión cósmica y, comprender la conexión entre ambas.

SUTRA Nº 41, KSÎNAVRTTERABHIJÂTASYEVAMANERGRAHÎTRGRAHANAGRAHYESU TATSTHATADAÑJANATÂMSAMÂPATTIH

Una mente quieta, yóguica, en la que se han eliminado los obstáculos, las impurezas, una mente acostumbrada a estar tranquila, es un instrumento que permite a la persona sentir las cosas a través de lamente, se convierte en un intermediario limpio, puro, transparente, que no añade ni quita, que no manipula la información que recibe. Una mente tranquila nos muestra lo que percibe tal cual es. Se convierte para su dueño en una joya, un diamante, que por su pureza y transparencia es capaz de reflejarle fielmente la realidad.

Este Sutra también plantea que una mente yóguica es como un liquido, que se adapta, fluye y recubre la realidad a la perfección, tiene la suficiente plasticidad para acoplarse y adaptarse a las características de lo que se percibe, sin necesidad de modificarlas. Antes de llegar al estado de yoga nuestra mente es rígida, con aristas, con ideas preconcebidas, con estructuras definidas a las que, inconscientemente intentamos acoplar nuestras percepciones.

Ya solo quedan 10 para terminar con este primer libro. Continuará.

Imagen: pixabay.com

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Grado Medio de Administración y Gestión de Empresas en CIPFP Misericordia

Maestra certificada para la enseñanza del yoga en Centro Sonrisa

Segundo grado de Reki Sistema Usui por la Asociación de Servicio Reiki

Formación en SEO y Marketing Digital en MOV Marketing (Miguel Lòpez)

Curso de Inteligencia emocional en Inteligencia Emocional y Coaching

Curso de diseño y creación de bisuteria en Idacem

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió

Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.

Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió

Masterclass de yoga en COCENFE

Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

Congresos de yoga del Mediterráneo

Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón

Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila

Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina

Congreso de Marketing Online en Kinepolis

Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia

Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia

Organización y docencia en Retiros de yoga

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