En estos últimos años se está hablando mucho de los suplementos vitamínicos y de la conveniencia, o no, de incluirlos en la dieta e ingerirlos a diario. Desde cultivarsalud recomendamos mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable como fuente de salud, no obstante, para aquellas ocasiones en las que notas que necesitas un empujón extra en Herboristería on line La Salud cuentan con suplementos naturales elaborados con ingredientes totalmente vegetales que te resultarán de gran ayuda.
Que son los suplementos vitamínicos y cuando tomarlos
Los suplementos vitamínicos son elaborados que contienen una gran cantidad de nutrientes concentrados y que sirven para complementar una ingesta inadecuada de alguna sustancia necesaria para el correcto funcionamiento del organismo.
Los podemos encontrar para fortalecer uñas y cabello, para regular las funciones intestinales y la digestión, controlar el peso, el sistema nervioso, para reforzar las defensas, etc.
En general se recomienda tomar un suplemento natural cuando por alguna razón la dieta habitual no pueda satisfacer la dosis diaria requerida. Al tratarse de suplementos elaborados con elementos naturales y no de medicamentos, se convierten en un complemento a incluir en la dieta de cualquier persona, siempre en función de las necesidades particulares de cada uno.
7 Suplementos naturales que no te pueden faltar
Aunque el universo de los suplementos vitamínicos es de lo más variado y extenso, hemos recopilado los 7 que nos parecen más interesantes y que te ayudarán en determinadas ocasiones. Antes de consumirlos tener siempre en cuenta que algunos pueden causar reacciones, por lo que siempre es recomendable un buen asesoramiento profesional.
Omega 3
Seguro que has escuchado hablar de él, es un tipo de grasa poliinsaturada considerado un ácido graso esencial, su importancia radica en que el organismo no lo puede producir por sí mismo. Tiene un efecto antiinflamatorio y autoinmune colaborando en enfermedades inflamatorias y en el envejecimiento, además de reducir el riesgo de trombosis y otros problemas vasculares, ayudar en la concentración mental y reducir el estrés, manteniendo a raya los picos de cortisol.
Propóleo
Es una sustancia compuesta por una especie de resina que sirve como antiséptico, antiviral y antiinflamatorio natural, lo usan las abejas en las colmenas para tapar los huecos y aislarlas del exterior. El propóleo se ha usado desde tiempos antiguos para aliviar muchos problemas entre ellos combatir gérmenes y gingivitis, aliviar las cuerdas vocales, fortalecer el sistema inmune, quemaduras, yagas bucales, sistema digestivo, etc.
Equinacea
Una habitual de las herboristerías y gran conocida por fortalecer el sistema inmune protegiendo frente a virus y bacterias.
Procede de una planta original de los Estados Unidos que ya conocían y utilizaban los primeros nativos americanos para curar heridas, picaduras e incluso mordeduras de serpiente, tratamiento del dolor, resfriados, etc.
Magnesio
Elemento indispensable para el buen funcionamiento de nervios, músculos y corazón, ya que interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos y en la relajación muscular. También contribuye a regular los niveles de glucosa, participa en la elaboración de proteínas y es básico para mantener fuertes los huesos, pues regula su estabilidad y crecimiento y el metabolismo del calcio.
Melatonina
La melatonina es conocida como la hormona del sueño y es producida en el cerebro por la glándula pineal, su función básica es regular el ciclo del sueño para conseguir un descanso reparador. Pero también cumple otras funciones, pues es un potente antioxidante y antiinflamatorio, relajante, reduce la migraña, ayuda a bajar de peso y favorece el crecimiento.
Probióticos
Los probióticos son un tipo de bacterias beneficiosas para el organismo que viven en el intestino y se encargan de facilitar la digestión y la absorción de nutrientes, además de fortalecer el sistema inmunológico. Totalmente recomendados cuando no hay equilibrio en la flora intestinal o tras un uso de antibióticos.
Multivitamínico
Para esas ocasiones en las que te sientes más débil y con falta de energía. Aportan al organismo vitaminas, minerales y otras sustancias necesarias. Recomendados en situaciones de déficits de vitaminas, bien sea por algún trastorno de la digestión, alimentación deficitaria en nutrientes, enfermedad, etc.
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