Mantras: Qué son, Para qué sirven y 10 Ejemplos

el poder del mantra

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Que son los mantras

Los mantras son símbolos de sonido antiguos utilizados para despertar la conciencia y ponerse en contacto con uno mismo, así como para equilibrar las energías del cuerpo.

En la concepción del sonido hindú se considera la fuente de donde nace todo. Es la semilla de la creación y la manifestación del espíritu ancestral transformado en el campo sólo a través de las vibraciones del sonido. “El mantra OM” se cree que es el sonido primordial, el sonido divino. Es el mantra que revela todas las otras palabras, la inversión con un significado específico.

Los mantras son formados por la unión de sílabas sagradas que tienen el poder de despertar la conciencia interna. Son fórmulas, palabras o sonidos simples con una fuerza espiritual particular. No hay oraciones, ya que se pronuncian en no invocar a la divinidad, sino para estar más cerca de él. Conoce los beneficios de la oración

En el artículo: qué son los mantras, encontrarás más información.

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Los mantras son, por tanto, las fuerzas vibratorias que liberan la mente de los condicionamientos, la calman y la protegen.

Meditar con mantras se ha convertido en una técnica cada vez más popular en los últimos años. La práctica consiste en dos elementos distintos, la recitación de mantras poderosos y la meditación en movimiento, ya que cada persona tiene un propósito diferente. Este tipo de meditación, que hace uso de mantras, requiere práctica constante, sin embargo, es simple y puede traer muchos cambios positivos en la vida. Uno de los mantras más sencillos y utilizados en el mundo, además del más conocido es el mantra OM, se cree el sonido primigenio del Universo, pues su vibración dio lugar al origen de este, por ello es considerado el más sagrado de todos los mantras.

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Claves para meditar con mantras

Define tus intenciones

Busca la razón que te conduce a aprender a meditar con mantras. Cada persona tiene diferentes razones para la meditación: desde la búsqueda de beneficios para la salud hasta el deseo de lograr una conexión espiritual. Entender qué desea implementar con esta meditación te ayudará a encontrar el mejor mantra, el que mejor se adapte a tus intenciones en ese momento.

El cuerpo puede conllevar muchos beneficios diferentes cuando se practica la meditación con mantras, incluyendo menor presión arterial y de frecuencia cardíaca, reducción de la ansiedad y la depresión, menos estrés y una mayor sensación de relajación y bienestar general.

Al meditar con mantras también se puede encontrar beneficios espirituales… por ejemplo, se puede aprender a despejar su mente y dejar ir las cosas que uno no puede controlar.

Usa la respiración

No se practica la meditación con mantras poderosos si antes no se define la intención. Piensa por un momento acerca de para qué deseas dedicar su práctica y te ayudará a concentrarse con más cuidado y alcanzar un estado de meditación profundo.

Si no puedes encontrar una intención, considera algo tan simple como «déjate llevar».

  • Encuentra un lugar cómodo para practicar
  • Localiza un espacio que resulte cómodo, limpio y tranquilo
  • Si es posible, asegúrate de que la habitación en la que deseas meditar esté un poco oscura para que no te sientas molesto con la luz
  • Asegúrate de que estás en un lugar tranquilo donde nadie puede molestarte
  • Concéntrate en tu respiración, pero no la controles, solo deja que fluya de manera natural

Siempre es importante centrarse en observar la respiración y en la sensación que se obtiene en cada inhalación y exhalación, pero siempre sin tratar de modificarla o controlarla. Esto te ayudará a centrarte más en la práctica de la meditación y sin duda te llevará a lograr un estado más relajado.

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Al principio puede resultarte difícil no controlar su respiración, pero si aprendes a llevarla adecuadamente, te ayudará en la práctica de la meditación en general.

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Recita el mantra que haya escogido

Puedes optar por iniciarte recitando Om, que es el sonido del mantra más básico.

Los mantras se repiten 108 veces, para llevar la cuenta de las repeticiones se suele usar un japa mala, muy parecido al rosario cristiano, aunque también se pueden contar mediante una sencilla técnica que usa las articulaciones de los dedos. Mientras repites el mantra observa como tu cuerpo siente las vibraciones, sobre todo en la parte inferior del abdomen.

Recuerda siempre que estás recitando mantras y meditando para tu bienestar físico, no para encontrar la perfección.

Medita durante todo el tiempo que necesites

Una vez que termines de cantar el mantra, pasa a una meditar tranquilamente mientras estás sentado en la misma posición y «escucha» las sensaciones de su cuerpo. Es aconsejable sentarse a meditar en silencio durante todo el tiempo que se necesite. Esto te permitirá centrarte en tu intención y te ayudará a relajarte más.

El mantra OM

“El mantra OM” es la combinación de tres sonidos: A-U-M. Es el más poderoso de todos los mantras, ya que representa el estado de la conciencia universal, el origen de todo. Cada sílaba tiene un significado específico correspondiente a los tres estados de un individuo sensorial.

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«A» expresa la creación (que simboliza la deidad hindú Brahma) y está vinculado al estado de despertar; «U» indica la preservación (simboliza la continuación) y está conectado con el estado de sueño; «M» designa la integridad alcanzada y la trascendencia (que simboliza el Señor Shiva) y el estado de sueño profundo. Las tres sílabas de AUM también simbolizan las tres dimensiones del tiempo: «A» esto «U» el pasado «M» en el futuro.

De acuerdo con los Vedas (el conjunto más antiguo de las doctrinas cuyo conocimiento estaba reservado a la clase sacerdotal de los brahmanes), “OM” es el primero y el último mantra, no tiene nombre y es la fuerza creativa del universo. Aparece por primera vez en el Rig Veda – la escritura hindú que describe con precisión la recitación de mantras – que se define como «el sonido del cosmos».

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De acuerdo con la tradición yoguista, repetir un mantra produce efectos positivos a nivel mental y físico. La mente se mantendrá en calma y el cuerpo se relajará más y más. Se desarrollará una nueva percepción de uno mismo.

La repetición de los mantras

Es pertinente repetirlo verbalmente, en una postura de meditación (sentado, en una posición cómoda, pero en posición vertical, en un entorno tranquilo) influencia y despierta la energía en el cuerpo y permite alcanzar un conocimiento profundo y un proceso de introspección intensa.

La práctica constante del mantra es terapéutica, ya que estimula una energía equilibrada hacia adentro, creando armonía en el nivel físico y mental. El sonido hace vibrar cada parte del cuerpo, incluyendo los órganos internos, promoviendo la concentración y ayudando a vivir el momento presente, los pensamientos se volvieron anulando tanto con el pasado y el futuro.

Uno de los más famosos es el mantra «Om mani padme hum». Significa «la joya del loto es el interior.» En ella encontramos la sabiduría esencial de la doctrina budista y expresa la riqueza interior de cada individuo. La joya está escondida en el corazón, simbolizada por la flor de loto, la imagen de la pureza.

Este mantra que forma parte de los 7 mantras mas importantes tiene el poder de purificar la conciencia, lo que elimina la culpabilidad y el acondicionamiento.

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