Bronceado ¿Sabías qué debes prepararlo «por dentro»?

Con la llegada del verano y el sol es importante preparar y proteger la piel desde dentro para que reciba sus rayos.

Para ello debemos mantener una alimentación rica en vitaminas y betacarotenos, además de hidratar con abundante agua.

Las vitaminas A,B y C las encontraremos en huevos, verduras, carnes magras, cítricos y frutos secos. En cuanto a contenido en betacarotenos, el alimento rey es la zanahoria, bastará con ingerir unos 100 gr. diarios en zumo o en ensalada, también contienen betacarotenos tomate, remolacha, calabaza, brócoli, espinacas y pimientos.

No dejes de tomar frutas melocotón, mango, sandia o melón que contribuirán a la pigmentación de tu piel. Apúntate a los zumos depurativos de frutas y vegetales además de alimentarte bien y refrescarte, te ayudarán con tu bronceado.

El alga espirulina es un buen aliado en verano, gran fuente de nutrientes, pocas grasas y protege de las radiaciones nocivas.

Por último procura beber dos libros de agua al día, o sustituirlos por zumos o infusiones

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Grado Medio de Administración y Gestión de Empresas en CIPFP Misericordia

Maestra certificada para la enseñanza del yoga en Centro Sonrisa

Segundo grado de Reki Sistema Usui por la Asociación de Servicio Reiki

Formación en SEO y Marketing Digital en MOV Marketing (Miguel Lòpez)

Curso de Inteligencia emocional en Inteligencia Emocional y Coaching

Curso de diseño y creación de bisuteria en Idacem

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió

Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.

Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió

Masterclass de yoga en COCENFE

Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

Congresos de yoga del Mediterráneo

Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón

Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila

Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina

Congreso de Marketing Online en Kinepolis

Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia

Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia

Organización y docencia en Retiros de yoga

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