Bronceado ¿Sabías qué debes prepararlo «por dentro»?

Con la llegada del verano y el sol es importante preparar y proteger la piel desde dentro para que reciba sus rayos.

Para ello debemos mantener una alimentación rica en vitaminas y betacarotenos, además de hidratar con abundante agua.

Las vitaminas A,B y C las encontraremos en huevos, verduras, carnes magras, cítricos y frutos secos. En cuanto a contenido en betacarotenos, el alimento rey es la zanahoria, bastará con ingerir unos 100 gr. diarios en zumo o en ensalada, también contienen betacarotenos tomate, remolacha, calabaza, brócoli, espinacas y pimientos.

No dejes de tomar frutas melocotón, mango, sandia o melón que contribuirán a la pigmentación de tu piel. Apúntate a los zumos depurativos de frutas y vegetales además de alimentarte bien y refrescarte, te ayudarán con tu bronceado.

El alga espirulina es un buen aliado en verano, gran fuente de nutrientes, pocas grasas y protege de las radiaciones nocivas.

Por último procura beber dos libros de agua al día, o sustituirlos por zumos o infusiones

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

  • Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió
  • Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.
  • Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió
  • Masterclass de yoga en COCENFE
  • Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

  • Congresos de yoga del Mediterráneo
  • Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón
  • Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila
  • Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina
  • Congreso de Marketing Online en Kinepolis
  • Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia
  • Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia
  • Organización y docencia en Retiros de yoga

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