Depuración tras las vacaciones

Carga bien tus pilas para el otoño, depuración tras las vacaciones

Volvemos de vacaciones, el cuerpo nos pasa la factura de los excesos cometidos, hemos ganado unos kilos, retenemos más líquidos, nos encontramos hinchados, nos falta energía y hasta nos sentimos cansados. Todo esto es señal de que durante el verano hemos llenado nuestro organismo de toxinas ¿Cómo recuperarnos?

1. Muy sencillo, solo hace falta un poquito de voluntad y seguir algunos consejos que te proponemos.

  • Es muy importante no saltarse ninguna comida: Come cinco veces al día.
  • Sal de paseo, en cuanto no haga calor sofocante ponte las zapatillas: empieza a andar. Además de perder peso te ayuda a relajarte.
  • Bebe agua. Para estar bien hidratado y eliminar toxinas de tu cuerpo.
  • Controla tu alimentación: Incrementa el consumo de frutas y verduras, reduce las carnes rojas y los azucares, elimina las comidas rápidad, los pre-cocinados, los fritos, las harinas refinadas, es hora de pásarte a lo integral, y no olvides el consumo de alimentos con Omega 3.

2. Infusiones drenantes, depurativas o quema grasa, grandes aliadas en la depuración.

Ayuda a tu cuerpo a hacer una limpieza de los órganos implicados en los procesos digestivos, hepáticos y renales gracias a:

  • La alcachofa: hepato-protector, favorece la función biliar, mejora las digestiones.
  • La cola de caballo: potente diurético y remineralizante.
  • La ortiga verde: favorece la eliminación de ácido úrico.
  • El hibisco: potente acción diurética y antioxidante, elimina toxinas y restos químicos.
  • El boldo: facilita la digestión de las grasas.
  • El Fucus,  potenciador del metabolismo, consigue que el organismo funcione más rápido.

3. Completa la depuración con jugos detox

Son una excelente opción para cuidar tu salud y ayudarte a eliminar las toxinas acumuladas. Tómalos por las mañanas durante uno o dos meses, te ofrecemos algunas opciones:

Jugo verde: ideal para desintoxicarte y depurarte, además de diurético.

  • 1 taza de piña picada.
  • 1 pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 cucharada de miel.

Jugo de arándanos: potente diurético natural y gran antioxidante

  • 2 manzanas rojas grandes.
  • 1 pera verde grande.
  • ½ de arándanos rojos.
  • 1 tallo de apio.
  • 1 pepino grande.

Jugo diurético: diurético y de gran ayuda en la eliminación de grasa. Se debe beber por la mañana, en ayunas.

  • 1 vaso de jugo de naranja.
  • 1 tallo de apio.
  • 4 ramitas de perejil.
  • 1 cucharada de nopal picado.
  • ¼ de rodaja de piña.
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Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Experiencia profesional de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

  • Instructora de Hatha Yoga y Vini Yoga en Espai Conexió
  • Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.
  • Talleres teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió y en varios retiros.
  • Talleres teóricos de Filosofía del yoga
  • Masterclass de yoga en COCENFE
  • Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

  • Congresos de yoga
  • Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón
  • Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila
  • Congresos de Reiki
  • Congresos de Marketing
  • Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia
  • Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia
  • Organización y docencia en Retiros de yoga

Los usuarios/colaboradores de Revista cultivarsalud.com se comprometen a difundir información que sea verdadera y correcta de acuerdo a los conocimientos actuales

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