Yoga, postura del apana: ¿Sabías que favorece el descanso?

Apanasana, postura de las rodillas al pecho o postura del apana (energía vital relacionada con la eliminación) es una postura de yoga fácil y con una suave flexión de columna, lo que favorece pequeños defectos y alivia su sobrecarga. Durante su ejecución los hombros deben permanecer relajados en el suelo y el mentón ligeramente metido hacia el pecho, los brazos pueden abrazar  las rodillas o descansar abiertos en el suelo. Como todas las asanas de flexión favorece la «mirada hacia el interior» y la relajación.

Beneficios:

-Por su masaje sobre órganos abdominales es muy útil para eliminar gases intestinales  y combatir el estreñimiento.

-Por la ligera flexión de la columna alivia el dolor de espalda y combate los problemas lumbares tonificando la zona sacro-lumbar.

-Por su estiramiento posterior reduce la tensión en los músculos del cuerpo, especialmente los de la espalda.

Al ser una asana muy sencilla, que no precisa de preparación y que favorece mucho la relajación, se puede realizar unos minutos por la noche antes de ir a dormir, ayudará a descargar tensiones musculares y a relajarnos, facilitando así el descanso.

Biografía de Mar García Arribas

Marketing digital, S.E.O., Gestión de contenidos y especializada en Wordpress. Apasionada de la música, el yoga, la meditación y el crecimiento personal.

Tengo la firme convicción de que un mundo mejor es posible.
Mi frase preferida: Hoy no sabia que ponerme y me he puesto feliz.

Curriculum académico de Mar García Arribas

Después de completar mi formación en administración y gestión de empresas trabajé como Auxiliar administrativa, oficial administrativa y finalmente como Jefa de Administración en varias empresas valencianas durante un periodo de veintidos años. Compaginándolo con mi trabajo comienza mi práctica y formación en varios tipos de yoga, tai chi, chi kung, meditación, reiki, feng shui.

Experiencia Docente de Mar García Arribas

  • Instructora de Hatha Yoga en Espai Conexió
  • Profesora adjunta Marketing Digital para Ayuntamiento de Yeste (Albacete). Curso financiado por Junta Castilla La Mancha para jóvenes ganaderos.
  • Taller teórico/práctico de Respiración consciente en Espai Conexió
  • Masterclass de yoga en COCENFE
  • Masterclass de yoga para adolescentes en IES Salvador Gadea

Asistencia a Ponencias, Conferencias, Cursos, Retiros y Congresos

  • Congresos de yoga del Mediterráneo
  • Varios Festivales de Yoga, Valencia, Canet y Castellón
  • Retiro de Alimentación Consciente y meditación de Instituto Mithila
  • Congresos de Reiki en Pabellón de la Pechina
  • Congreso de Marketing Online en Kinepolis
  • Talleres de Meditación en Centro Budista de Valencia
  • Organización de cursos, talleres y charlas en el Parc Cientific de la Universitat de Valencia
  • Organización y docencia en Retiros de yoga

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