Ansiedad: meditación para aliviar las tensiones y preocupaciones

EJERCICIO 3: LA MEDITACIÓN

Dejemos de lado todas las preocupaciones y tensiones, siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, en una posición cómoda y tratando de mantener la espalda recta. Si lo prefieres puedes sentarte en una silla, manteniendo la columna tan recta como sea posible, cierra los ojos eintenta mantenerlos quietos y relajados debajo de los párpados.
Una vez que tu cuerpo se pone en un inicio cómodo y libre de estrés para escuchar los ruidos que vienen de lejos, desde el exterior, frente a la habitación donde se encuentra. Fije su atención en ellos;

Escucha los sonidos, así, sin prisas ni objetivos, durante unos minutos;

Ahora reduciendo el campo de la percepción consciente para el tamaño de la habitación;

No abras los ojos, pero tratar de percibir las paredes, el techo, el piso, los objetos vecinos;

Ahora enfoque su atención en ti mismo. Sienta usted mismo, sentado en meditación, su cuerpo, su existencia física;

Descentralizado y se deja absorber la calma y la serenidad;

Ahora te darás cuenta de que la respiración se ha vuelto más lento, pero a la vez más evidente;

Ahora, con cuidado, dirige la atención en la respiración. Su atención se dirige a ella por completo;

Usted es perfectamente consciente de su ser en el presente, en el aquí y ahora;

Lo que están experimentando es un estado de conciencia, un estado del ser. Usted ha tomado la residencia en su conciencia y vamos a permanecer, con facilidad y placer, hasta que usted será capaz de;

Si algún pensamiento llega, ver también, pero de lejos, no se involucran;

Entrenado al anunciar, publicar, revisar su cuenta desde el exterior, no se involucran en las emociones. Devilita pensamientos simplemente quitando su aspecto emocional. De esta manera se mantendrá útil sólo como un recuerdo de su experiencia, no molestar más;

Cuando usted decide poner fin a la meditación que tiene que hacer poco a poco, tomando el camino opuesto desde el principio, pasando tranquilamente concentración desde el centro hacia la periferia de tu ser, no será devuelto hasta que la conciencia de tu cuerpo físico y sonidos que vienes ‘ externa.

Disolver la posición lentamente, sin prisa;

Tenga en cuenta que la meditación prolongada trae el ritmo cardíaco y la presión arterial a niveles muy bajos y demasiado repentino despertar sería traumático, y el sonido del teléfono o cualquier otro ruido repentino durante la meditación profunda, se puede conseguir que el corazón encogido. Para ello, hay que tener cuidado en la organización del lugar y las condiciones adecuadas para la práctica.

Imagen: Lucía Puertas

Me gustan la personas que toman decisiones y son valientes, me gustan los que se informan y aprenden, los que se parecen por dentro y por fuera, los que ven la parte buena, los que se caen y se levantan. No me gustan la mediocridad, la mentira ni la injusticia. Me gusta dar de comer…

Biografía de Alfredo Corbín

Curriculum académico de Alfredo Corbín

Técnico Superior de cocina y nutrición en Colegio Virgen al Pie de la Cruz Técnico Superior en administración y gestión de servicios hosteleros en Colegio Virgen al Pie de la Cruz Técnico Superior en Comercio Internacional en CDL Alquería de Moret, Picanya Técnico Superior en Marketing y comunicación en Centro de Formación Delgado Hernandez Formación en Inteligencia Emocional en Escuela de Inteligencia Curso de crecimiento personal a través del PNL en Aprendemas EOI Escuela Oficial de Idiomas. Ingles Nivel Avanzado

Experiencia profesional de Alfredo Corbín

Director de proyecto en ayudacancer.com, plataforma de ayuda a pacientes y familiares en proceso de cáncer

Director de proyecto en Pik-Pok. Comercialización de juguetes a través de expositores en el punto de venta, (sector Moda Infantil), como forma de eliminar la temporalidad de la venta del sector del juguetes tradicionales (peluches y madera), para niños/as y acercarlos al consumidor durante todo el año. Empresa matriz: (Manufacturas Artesanía Española SL). Proyecto subvencionado por la Asociación Española de fabricantes de Juguetes.

Director comercial delegación Castellón en Grup Idoni SRL. Desarrollo delegación comercial revista «La CLau» Castellón (revista informativa de alquiler y venta de inmuebles obra nueva y segunda mano). Apertura de mercado, implantación de la publicación y creación de la estructura necesaria.

Como Chef he trabajado con: Cadena de Hoteles Melia, Londres en varios restaurantes, Restaurante Martín Berasategui con tres estrella Michelin, Juan Mari Arzak, Elena Arzak, Restaurante Arzak con tres estrellas Michelin, Centro De Investigación Principe Felipe, Cartuja de Portacoeli, entre otros. He trabajado en la conversión a ECO y en la organización de la estructura operativa, gestión de compras, creación e implementación de procedimientos, desarrollo de cartas y puesta en marcha de varios restaurantes. Jefe de Partida en Hotel SH Valencia Palace. Chef en The Museum Brasserie en Jersey UKA

Experiencia Docente de Alfredo Corbín

Masterclass de Comercio Internacional en la Cámara de Comercio de Valencia Masterclass de Emprendedurismo y Empresa en la UEA Conferencia sobre Alimentación y Nutrición Básica para la comunidad de sordos de Puerto Sagunto.

2 COMENTARIOS

  1. Hola,

    La imagen que has utilizado para ilustrar la entrada es de mi página web. Estoy encantada de que la uses, pero según la licencia CC que dicha imagen tiene, puedes utilizarla citando al autor. Podrías corregir esto? Un saludo y gracias de antemano.

    • Hola Lucía,
      al final del artículo estaba el enlace directo a la imagen original en flickr para que se viera que es tuya, queriendo aplicar la licencia CC. Lo hemos modificado esperando que ahora lo veas correcto. Un saludo y gracias a tí por dejarnos emplear tus imágenes gracias al Creative Commons. Felicidades también por su calidad.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí