Trucos para mejorar las varices.

Una de cada tres personas tiene problemas con la circulación,  esta cifra aumenta en las mujeres, que a menudo evidencian un mal retorno sanguíneo con varices, hinchazón, calambres u hormigueos, o dolor, en los casos mas severos.  La circulación sanguínea es como un circuito cerrado, la sangre de nuestro cuerpo se distribuye a través de el por medio de  las arterias ( que salen del corazón) y las venas ( que entran en el corazón). Estas últimas son las responsables de la circulación de retorno (de reconducir los desechos) y las protagonistas en este post.

Vamos a analizar que es saludable o no saludable para la circulación de retorno, y en consecuencia para mejorar las varices.

Saludable

-El ejercicio físico moderado, unos músculos fuertes ayudarán al sistema venoso a funcionar bien. La práctica de cualquier ejercicio físico moderado siempre será positiva, caminar, nadar, pasear en bicicleta y ¿por qué no? bailar.

-Masajes, para esas piernas cansadas e hinchadas les irá muy bien un pequeño masaje, realizado de abajo a arriba para activar la circulación,  con aceite de olivas o almendras (en verano podemos meterlo en la nevera, fresquito será estupendo).

-Duchas de contraste, se pueden realizar en casa, después de la ducha habitual, con agua fría se empieza subiendo por la parte trasera de la pierna izquierda hasta el glúteo y lo mismo con la derecha, estimularemos así la circulación de retorno.

-La alimentación sana, incrementar el consumo de fibra,  frutas, verduras y frutos secos, mejor si son de producción ecológica. Reducir la ingesta de grasas saturadas  embutidos, carnes rojas, fritos, precocinados, bollería.

-Alimentos ricos en flavonoides, como arándanos, moras, frambuesas y bayas de goji, impiden la formación de trombos en vasos sanguíneos.

-Descansar con las piernas en alto, favorece mucho el retorno de la sangre. Puedes poner una cuña a los pies de la cama, entre el colchón y el somier, que mantenga siempre elevadas tus piernas en las horas de sueño.

-Aumentar el consumo de líquidos, agua, zumos e infusiones te ayudarán a eliminar toxinas y mejorar la circulación.

No saludable

-El estreñimiento, si nuestro intestinos no funcionan bien y no vamos al baño regularmente, nuestras piernas lo notarán, y mucho, el estreñimiento hace que tengamos un peor retorno venoso.

-El sobrepeso, tener mas peso de lo aconsejado para nuestra constitución, tampoco es recomendable para nuestras piernas, a mayor peso mas difícil será la circulación. Controla tu dieta y práctica ejercicio.

-El tabaco y el Alcohol son muy malos amigos de la circulación sanguínea, y por extensión de nuestras piernas, procura evitarlos.

-La ropa demasiado ajustada tampoco contribuye en nada a lucir piernas, mejor llevarla menos ceñida, evitar el uso de cinturones y pantalones muy apretados.

-El estres y la ansiedad también son, en ocasiones, detonante para la aparición de las varices dada su implicación directa a nivel cardiovascular.

Prevenir problemas de circulación es muy importante para evitar ciertos problemas de salud. Esperamos que estas pautas te ayuden a mejorar los síntomas antes descritos de varices, hinchazón, hormigueos, calambres….Sigue estos consejos y «luce piernas».

Red cultivarsalud.com

Técnico Superior de cocina y nutrición. Técnico Superior en administración y gestión de servicios hosteleros. Técnico Superior en Comercio Internacional Técnico Superior en Marketing y comunicación Formación en Inteligencia Emocional. Experto en crecimiento personal. Me gustan la personas que toman decisiones y son valientes, me gustan los que se informan y aprenden, los que se parecen por dentro y por fuera, los que ven la parte buena, los que se caen y se levantan. No me gustan la mediocridad, la mentira ni la injusticia. Me gusta dar de comer....

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