Somos lo que comemos, seguro que has oído esta frase muchas veces y lo que comemos también afecta a la belleza, pues te puedes ayudar de determinados alimentos para mantener la piel joven. Cremas, tratamientos de belleza, tratamientos faciales … pero ¿cómo tratan de mantener nuestra piel firme y joven? Tener una piel joven, hidratada y sin esas líneas de expresión es uno de los objetivos que nunca perdemos de vista en el cuidado del cuerpo. Pero ¿por qué no se centran también en la nutrición para la salud de la piel?
¡Por eso os vamos a sugerir estos 5 alimentos para mantener la piel joven y saludable, a fin de lograr nuestro objetivo no solo con sacrificios, sino también con gusto y disfrutando del placer de ingerir alimentos saludables!
Alimentos para mantener la piel joven
Espinacas
Las espinacas, al igual que muchos otros vegetales con hojas verdes, son ricos en ciertos antioxidantes llamados luteína. Estas sustancias no solo promueven la salud de la vista, también han demostrado ser una valiosa ayuda en la prevención de las arrugas, la promoción de la hidratación y elasticidad de la piel y la prevención de los daños causados por los radicales libres.
Los beneficios de las espinacas no se limitan aquí. Los vegetales de hoja verde, de hecho, tienen el poder de reducir las ojeras a los altos niveles de vitaminas K y C.
Ostras
El segundo de los alimentos para mantener la piel joven es un clásico de las cenas románticas. Además de ser un afrodisíaco muy conocido, las ostras pueden mejorar la belleza de la piel. Si eres propenso a estar pálido, tener ojeras o piel amarillenta, esto podría ser debido a deficiencias en vitamina B12 o de hierro, cuya ausencia provoca anemia. Para resolver este problema, intenta aumentar la ingesta de nutrientes esenciales como las ostras, una buena fuente de hierro y vitamina B12.
Ajo
Definitivamente no será uno de los alimentos favoritos a la hora de comer, pero el ajo puede tener grandes beneficios para la piel. Se ha definido, de hecho, como un antibiótico natural para la limpieza de la sangre, una ayuda para el sistema inmune con propiedades anti-bacterianas y además un saneador del acné naturalmente. Para aprovechar al máximo sus beneficios hay quienes recomiendan comer ajo crudo sin masticar.
Aguacate
A menos que quieras preparar una cena afrodisíaca, a menudo el aguacate se considera una fruta que contiene demasiada grasa. Pero en este caso son las grasas saludables, las que pueden hacer verdaderas maravillas para hacer que vuelva a tener una piel joven.
Rico en ácidos grasos omega-3, el aguacate ayuda a hidratar la piel y prevenir las arrugas mediante el aumento de la producción de colágeno. Las propiedades antiinflamatorias del aguacate, también son perfectas para reducir el acné y la psoriasis, incluso, los altos niveles de vitamina E ayudan a mantener la piel elástica, evitando el envejecimiento prematuro.
Plátanos
Mucha gente sabe que la retención de agua es la principal causa de hinchazón abdominal, así como también puede ser una causa de la cara hinchada y bolsas bajo los ojos. La retención de agua puede ser tratada con una dieta especial que ayuda a gestionar la cantidad de sodio en el cuerpo y el equilibrio de potasio. La falta de potasio o la excesiva cantidad de sodio en el cuerpo, son una de las causas más comunes de la retención de agua.
Puedes remediar esto mediante el aumento de la ingesta de potasio y, en concreto, alimentarte de plátanos, tal vez en una merienda de frutas ricas combinadas con las fresas, el melón y la papaya (otras excelentes fuentes de potasio).
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